老人常跳廣場舞對膝蓋不好?
本文已影響1.98W人
本文已影響1.98W人
專家表示,30歲之後,人體的膝關節便開始退化,此時就得好好保護膝蓋,預防骨關節炎。臨牀上,骨關節炎以50歲以上的患者多見,尤其是肥胖的女性。
對患上骨關節炎的人,理療雖然解除了一時之痛,但這個疾病特別容易復發,因此護膝工作一定要做足。而爬山是所有骨科醫師都不提倡的運動,因爲它最傷膝蓋。“30歲以上最好不要爬山,如果非要爬山,頻率不要太高。特別是秋冬天氣冷,關節血液循環差,對關節磨損更大,最多一週爬一次山,且別超過2小時。”專家建議。
此外,爬山時要注意選擇坡度不陡的、緩的山爬。由於能將體重均勻分散於整個膝關節,因此平緩的山坡比山中修建的水泥樓梯對膝蓋的損傷小一些。而走臺階着力點都在前半掌,壓力集中於膝關節的前面。此外,水泥修的路路面硬,對關節的損傷也更大。
而下山比上山對膝關節的損害更大,因爲下山時,重量幾乎全部在膝關節上。膝關節損傷後,下樓梯比上樓梯還困難,就是這個道理。因此,下山坐纜車也是不錯的護膝選擇。
除了爬山,跳廣場舞、打太極拳也會傷膝蓋。
廣場舞有很多腿部彎曲的動作,很多人因此弄傷腰腿。彎曲是膝關節最脆弱的時候,而膝關節左右旋轉的角度小,因而彎曲又側身膝關節最容易受傷。打羽毛球、廣場舞皆有大量這類動作,太極拳則有很多半蹲姿勢。專家建議,愛好這些運動的中老年朋友適可而止,不要每次進行太長時間,也不要過於頻繁,動作不必太標準。
運動有助增強體質,讓人更健康長壽。但是專家提醒運動量過大當心患骨性關節炎,因此老年朋友要特別注意了。一旦出現膝關節疼痛和腫脹,要及時就醫,以免帶來更大的痛苦。
老漢殺人:給你錢 你卻跟別人跳廣場舞 被情人冷淡對待後犯下大錯
大媽高速跳廣場舞 邊跳舞邊等待救援
膝蓋疼能游泳嗎 膝蓋疼能跳舞嗎
糖尿病患者慎跳廣場舞 做什麼運動好
冬季跳廣場舞要注意哪些要點
深蹲對膝蓋的好處有那些
廣場舞健美操好嗎
跳繩的好處有哪些 跳繩傷膝蓋嗎
老年人膝蓋積水怎麼辦
費玉清大跳廣場舞 污王變身廣場大媽畫面令人哭笑不得
老年人跳舞有什麼好處 老人適合跳什麼舞
老人跳舞有什麼好處?老人跳舞4大注意事項
老年人膝蓋痛怎麼治呢
晚上到底適合跳廣場舞嗎
老年健身舞有哪些 可不止廣場舞哦
跳廣場舞過度的症狀表現
王寶強紐約領千人跳廣場舞 與劉昊然魔性舞蹈征服時代廣場 歡脫現場曝光
高血壓能跳廣場舞嗎 高血壓吃什麼好
韓玖諾的腳怎麼了 韓玖諾跳舞膝蓋受傷怎麼回事
張藝興跳廣場舞:這到底是什麼情況?
老年人膝蓋疼怎麼辦?4個好習慣搭配氨糖鈣片遠離膝蓋疼
膝蓋疼能跳舞嗎 膝蓋疼,還能跳舞嗎?
糖尿病患者 請慎跳廣場舞
跳舞增強老人幸福感 論跳舞的九大好處
夏季跳廣場舞的八個注意事項
老年人跳舞有什麼好處
跳廣場舞被扔大便 大媽開心跳拍手舞竟遭污物襲擊
跳廣場舞的15個注意事項
東北大媽拿滅蚊拍跳廣場舞 跳舞的同時還能爲民除害
晚飯後跳廣場舞好嗎?晚飯後跳廣場舞有什麼好處?
大媽高速跳廣場舞 自娛自樂嗨翻天令路人哭笑不得
健身方式不對會練出老寒腿 運動過度膝蓋吃不消
糖尿病慎跳廣場舞 應做何種運動