夏季吃這5種瓜 清熱化溼又消暑
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夏季的天氣炎熱,在這個季節應多吃一些瓜類。其中,大部分瓜類中都具有清熱化溼的功效,能夠幫助身體排除毒素,也能夠降溫防暑,對身體來說是非常有好處的,建議大家在夏天可以多吃。不過也要注意,在夏天吃瓜應選擇適合的瓜類,這樣既能達到養生效果,又能起到消暑作用。
夏季吃什麼瓜好?
1、 冬瓜
冬瓜中含有非常豐富的維生素C以及鉀鹽,能夠降低血壓血糖和血脂,保護人體的腎臟,排除體內多餘的毒素和垃圾,能夠降低人體患上癌症的機率。夏天吃一些冬瓜,具有清熱化痰,利尿解渴的功效,對於治療痔瘡,水腫,暑熱等不良症狀,也有一定的輔助作用。
2、 木瓜
木瓜性寒,其中含有大量的維生素C,維生素B和多種礦物質,其營養價值是非常豐富的。適當的吃一些木瓜,能夠促進身體的消化系統,達到消暑解渴和潤肺止咳等功效。同時還能保護胃黏膜,加快身體的新陳代謝,有美容養顏的功效。
3、 黃瓜
黃瓜中含有大量的水分,黃瓜酶以及維生素E具有很強的生物活性,能夠起到美容養顏和延緩衰老的作用。在夏天適當的吃一些黃瓜,能爲身體補充水分,避免身體出現脫水的症狀,還能夠清熱解毒,防止上火。
4、 南瓜
還有大量的果膠,不僅能夠促進身體的新陳代謝,促進腸胃蠕動,對於消化系統很有好處,而且還能夠起到消炎止痛的作用。對於夏天容易上火的人來說,適量的喝一些南瓜湯,能夠預防和緩解上火症狀。
5、 苦瓜
苦瓜中還有大量的苦瓜素維生素C和多種礦物質。多吃一些苦瓜,能夠去除暑熱,緩解皮膚乾燥,控制血糖,防止脂肪吸收,對於身體健康有一定好處。
6、 西瓜
西瓜是一種消暑佳品,其中含有大量的水分,維生素和多種礦物質,能夠起到消暑解毒的作用。不過也要注意西瓜是一種寒性食品,一次性不要吃太多,否則會損害到人體的腸胃。
夏季想要養生,可以多吃以上6種瓜類,同時也要注意夏季的飲食,要清淡一些,儘量要少吃辛辣刺激性食物,遠離高鹽,高油,高熱量食物,以避免身體上火。同時夏天也要保持良好的作息,這樣能夠讓身體的免疫力更好,也能預防多種疾病。
夏季養生常識
1、要多喝水
夏季炎熱,人體需要補充水分。每天喝7-8杯溫水,能保持身體的水分,保持正常的生理功能。水對人體非常重要。人體器官、肌肉、血液、骨骼、牙齒等都含有水分。在夏天,人體的水分流失速度更快。如果水沒有及時補充,它會嚴重影響健康,皮膚會變幹,皺紋增多,加速人類衰老的速度。你可以多喝礦泉水、牛奶或蘋果汁來補充人體的水分。
2、作息規律
夏天很容易犯困,下午最好養成睡午覺的習慣。在夏天,你不能在陰涼的地方呆太長時間,或睡覺等,也不能扇太久風扇。夏天出汗太多,毛孔容易張開。易受風寒襲擊。長時間會導致頭痛、腰肌勞損、肌肉痠痛等。
3、食物清補
夏季少吃油炸食品,夏天應多吃清淡、祛溼、健脾的食物。清淡飲食可以清熱,防暑,斂汗和補液,也可以增加食慾。多吃新鮮蔬菜水果不僅可以滿足營養需要,還可以預防中暑。主食應以稀爲主,如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。還可以喝一些清涼飲料,如酸梅湯、菊花茶等。此外,食醋不僅能刺激食慾,還能抑制細菌的殺滅,預防腸胃疾病。
4、夏季要保健“養陽”
在夏天,很多人容易感冒,因爲他們白天和晚上都有空調,室內溫度可以達到十幾度。加上喜歡吃冰冷的食物,很容易就傷及到陽氣。因此,夏季女性應少吃冰冷食物,室內空調溫度不能過低,最好在26度以上。
5、最好穿淺色衣服
在夏天,深色衣服會吸收太陽,體溫會上升,很容易招致蚊子,因爲蚊子喜歡深色衣服,尤其是黑色衣服。
6、皮膚瘙癢需注意
夏天的蚊子比較多,或是出門日曬也會造成皮膚瘙癢。可以使用皮膚軟膏。夏季不應該使用鹼性肥皂清潔你的皮膚,以避免刺激和瘙癢。
7、養心運動
夏天運動量不能太大,運動出汗了即可,以免損傷心陰。夏天可以多鍛鍊太極拳,剛柔相濟,開合適度,起伏有致,身形端正不偏,是夏季最佳的養心運動。
8、補充鹽分、維生素、鉀
夏天出汗多,會失去大量鉀離子,導致疲勞、頭暈、食慾不振等症狀。夏季補充鉀的方法是多吃含鉀食物。新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀,多吃草莓、李子、荔枝和杏子。青蔥和豌豆也含有鉀。同時,維生素補充劑也很重要。夏天,吃黃瓜、西瓜、豆類等食物,動物肝臟和蝦米,多飲果汁。還需要每天補充維生素B1、B2,可以減少碳水化合物和組織蛋白的消耗,有利於人體健康。
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