看看：外出遊玩你能走多遠？

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多爬山多走路，退行性骨關節炎就能好嗎？

我認識一位70多歲的阿姨，年輕時過於勞累，兩膝關節經常腫痛。退休以後，她見好多老年人爬山，其中一位老人說自己的骨刺就是爬山爬好的，經常爬爬山，走走路，慢慢就磨沒了。於是，她開始堅持爬山，在山裏忍着疼痛也堅持爬。這樣堅持了好幾年，結果關節疼痛不但沒有好轉，反而加劇。阿姨深有感觸地說，我這腿呀，就是爬山爬壞的。經檢查發現，她的關節軟骨已經變得很薄，起不到保護上下骨頭的作用，走路時骨與骨發生摩擦，無疑就會帶來劇痛。

正因爲如此，修復關節軟骨，防止骨頭摩擦造成的疼痛和關節損傷，補充軟骨急需的營養是改善退行性骨關節炎的可靠措施。如何給關節軟骨補充營養呢？一要補充膠原蛋白，把關節軟骨的這一主要營養補足量，每天大約4～6克，還要注意吸收率要好；二要補充氨基葡萄糖，它能催生和補充關節滑液，與膠原蛋白一起全面修復軟骨。阿姨選擇了時間晶體牌膠原蛋白和氨基葡萄糖，不到一年的時間，她已經能夠走路了，而且越走越遠。在此提醒老年朋友，鍛鍊要適度，尤其是爬山、走路，切莫走入鍛鍊誤區。

步步小心，就能避免骨質疏鬆帶來的骨折嗎？

上文提到膠原蛋白是關節軟骨的重要組成成分，它的流失會引發退行性骨關節炎。其實，在支撐人體的骨骼中，膠原蛋白也佔有不小的分量，起到非常重要的作用。骨骼組成成分中，2/3是大家所熟知的鈣質，另外1/3是膠原蛋白，它在骨骼中起到的是黏合、固定鈣質的作用。膠原蛋白的流失，使得鈣質不能被黏固，成爲散沙一堆，最終難逃流失的命運。鈣質的大量流失，使得原本堅韌的骨骼變得鬆散脆弱，不堪一擊，也就是骨質疏鬆了。

及時補充骨與關節的營養，使得骨質疏鬆改善了，關節不痛了，在外出遊玩時，纔會沒有顧慮，放心信步自然美景，享受美好人生！

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