老人跌倒問題不少
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有資料顯示,在年過65歲後的老人中有30%的人曾經跌倒,而年過80歲的老人則會在一年內至少跌一次。
值得關注的是,跌倒不僅可能導致骨折、淤傷、頭部受傷,也可能間接使傷者患上心理問題,例如:因害怕再次跌倒,而排斥走動。甚至傷者可能會患上抑鬱症,便祕等疾病。
爲什麼老年人會跌倒
首先是環境問題
老年人所居住的地方可能堆滿了雜物、燈光不足或鞋子缺乏防滑功能。這些都提高了跌倒的危險性。
再來是藥物和酒精
老人家的藥物一般上可分成4類:降低血壓的藥物、鎮靜劑、麻醉藥和酒精。很多時候,這些藥物都有副作用。一些止痛藥的副作用就是會使人昏昏欲睡。例如:嗎啡(Morphine) 和Buprenorphine。 更糟的是,酒精如果和藥物混合,可能會使情況加劇。
其他因素
如:年齡和性別,都和跌倒有關,年紀越大,跌倒的機會越高;女性則比男性更常跌倒;獨居老人由於凡事得親力親爲,跌倒的可能性也更高。
最後是健康情況。視力衰退、失明、關節炎、身體虛弱和其他問題如抑鬱症、記憶力衰退、缺乏安全意識等,都會導致老人摔倒的可能性增加。
專家建議,老人家可以通過適當的運動來防止或減少摔傷的可能性。這是因爲運動能夠調節身體機能、增進體力和加強平衡能力。它也可以協助老人克服害怕跌倒的心理。如果從事羣體運動如太極拳,也可以擴大社交圈子,增進信心。
不過,在開始計劃運動時,最好先徵詢物理治療師的意見,瞭解自己適合什麼樣的運動。
專家支招: 加強防滑措施和運動治療
1 正確的運動治療。堅持適當的體育鍛煉,是預防跌倒的根本性措施。
2 必要的防滑設施。最好在洗手間和沖涼房鋪設防滑墊,穿防滑鞋,在牆壁上安裝扶手等。
3 提高防跌意識。囑咐老年人行動要慢,特別是剛起牀時,最好是先坐在牀邊,感覺都正常了再走。
4 明亮的環境對於老年人是十分必要的,明亮的燈光可以彌補部分由於視力下降而造成的不穩定,減少通道上的障礙物,爲老年人活動營造一個較安全的環境。
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