7祕訣讓女性絕對長壽
本文已影響2.79W人
本文已影響2.79W人
祕訣1:愛上一種運動,每天堅持
選擇自己最喜歡的一種運動,這種運動必須是客觀條件允許的。同時,選擇自己喜歡的運動裝備。讓自己堅持下去的竅門是:不要把目標定得太高;要時時給自己獎勵;最好找一個同伴。爬山、旅遊、快步走、游泳、網球…
臉色晦暗、眼圈發黑、精神無法集中、經常容易感到疲勞、排便情況很差……此時,你最需要做的,就是調整生物鐘。
祕訣2:調整適合自己的生物鐘
有的人適合早上工作,有的人要到了下午才覺得清醒。如果是前者,每隔5~6小時的進食,是保持精力充沛的好方法;若是後者,每天起牀後給自己準備一頓富有營養的早餐,看看書或讀讀報紙,給自己多一點“甦醒”的時間,能比較容易進入清醒狀態。此外,晚上因大腦過於興奮而無法正常入眠者,可在尋求安眠藥幫助之前進行如下嘗試:關窗、拉上窗簾,讓房間完全進入黑暗,開始冥想。
環境污染和城市發展,已經使我們的生活越來越遠離“綠色”,我們必須主動去追求“綠色”。
祕訣3:將“綠色”生活進行到底
關注食物的來源,在可以選擇的情況下,對化學肥料、人工添加劑和防腐劑說“不”,注重調料、油脂和飲用水的質量。如果對田園生活情有獨鍾,建議到農村生活一段時間,學會自力更生豐衣足食。菸草、酒精會讓你變得更脆弱,有害身體健康。
祕訣4:戒菸限酒
計算自己每天吸菸的數量,學會用轉移注意力的方法解除煙癮。無論是戒菸還是限酒,循序漸進地進行是比較好的辦法。突然戒菸、戒酒不僅無益反而有害,但是這不是不戒的理由,循序漸進是關鍵。
做自己情緒的主人,而不是被情緒所控制。消極情緒對我們的健康十分有害,科學家已經發現,經常發怒和充滿敵意的人易患心臟病。#p#副標題#e#
祕訣5:做情緒的主人
當你開始憤怒、沮喪或得意忘形的時候,想想有另一個人正在看着自己,想想自己的情緒是否必要、可笑或有意義;感到壓力的時候不應壓抑,而是通過健康的手段去釋放壓力,如享受美食、與朋友聚會、聽聽音樂、運動等都是非常好的選擇。
爲了減少出錯的機率,爲了讓辦事更加有效率,需要讓自己變得更有條理。
祕訣6:工作有條理
開始一天的工作前,先把當天要做的事情在腦中過一遍,按照時間和重要程度進行排序,或買一本日曆型記事本,記錄每天的安排,註明時間、地點和事件。計劃和總結是人生前進進步的祕訣。
自私是現代人的通病,愛自己不是錯,愛自己也愛別人纔會更健康。
祕訣7:在給予中獲得滿足
從親人做起,經常給父母打電話,如果住在一起,多給他們帶去關心與問候;對於朋友,關懷、聆聽和陪伴,是給他們最好的禮物。做人要學會感恩、知足、責任。
長壽祕訣:全球公認18個延壽祕訣
讓男人長壽的十個小祕訣
讓老人更長壽的小祕訣
狗狗長壽有哪些祕訣
長壽祕訣是什麼?盤點5條長壽祕訣
什麼樣的祕訣讓你更長壽
長壽有什麼祕訣?3步讓你長壽又健康
長壽祕訣 這些改變讓你延壽十年
長壽老人對付血壓的祕訣
男人延長壽命祕訣 六條長壽祕訣有助於男人長壽
長壽的祕訣 常識三種長壽菜
人的長壽祕訣是什麼 揭長壽的六大祕訣
五大新祕訣讓男人健康長壽
長壽祕訣 146歲老人長壽祕訣竟是這個
長壽祕訣:男人如何才能長壽
長壽有何祕訣 揭世界長壽之鄉的養生祕訣
女性長壽的祕訣找到了 女性長壽的祕訣有哪些呢
長壽祕訣 飲食二八定律讓你更長壽
如何長壽 7祕訣助你長命百歲延年益壽
健康長壽祕訣 這十八個動作讓老人更長壽
127歲老人長壽祕訣竟是它 揭長壽的十大祕訣
長壽的小祕訣 想不長壽都難
世界最長壽男性 他的長壽祕訣是什麼
日本人成最長壽男性 日本長壽的祕訣
世界最長壽111歲男性揭示長壽祕訣
健康長壽祕訣 堅持這些習慣可以讓你長壽
長壽的祕密 揭祕各國男人長壽祕訣
長壽國家的七大長壽祕訣
男人長壽的祕訣
陸游85歲長壽祕訣靠降氣湯 長壽多喝7款湯
山東113歲最長壽男人 男人長壽的7個祕訣
性格活躍壽命長 長壽的九大祕訣
六大祕訣讓你想不長壽都難