有助老人長壽的小祕訣
本文已影響1.65W人
本文已影響1.65W人
隨着年齡的逐漸增大,老年人的消化能力減弱,對各種微量元素的攝入也逐漸減少。
雖然微量元素在人體中含量很低,但對人體的生命活動具有極爲重要的作用,老年人適當補充微量元素,對抗衰老、預防和治療疾病具有非常重要的意義。
鉻是人體葡萄糖和脂質代謝的必需微量元素之一,是機體內胰島素正常工作的輔助因子。此外,鉻還能修復、激活胰島細胞,調節血糖、降低血脂,預防心血管疾病,增強機體免疫功能。
1988年中國營養學會將鉻列爲“每日膳食必需的微量元素”,1989年美國fda推薦每日鉻的攝入量爲50―200微克。動物試驗證明,血清中鉻濃度越高,動物壽命越長。流行病學調查發現,長壽老人的血鉻含量較高。
隨着年齡的增大,人體中血鉻濃度會逐漸降低。人過中年後,如血鉻持續降低易導致糖、脂代謝紊亂和動脈硬化,進入老年後,這些病理變化進一步加強,導致心腦血管疾病的發生和加重,免疫力下降,所以老年人應注意補點鉻。
食物中有豐富的鉻元素,多吃富含鉻的食物能完全滿足老人對鉻的需要。老人應多吃含鉻量較多的食品如粗糧、小麥、花生、蘑菇、胡椒、肝臟、牛肉、雞蛋、紅糖、乳製品等。此外,茶葉、人蔘、靈芝、黃芪、鱉甲、何首烏等均含有豐富的鉻元素,老人也可以吃一些。
長壽老人飲食有什麼祕訣?
狗狗長壽有哪些祕訣
人的長壽祕訣是什麼 揭長壽的六大祕訣
80歲老人養生長壽有啥祕訣?
老人長壽飲食有哪些祕訣
長壽方法 老人長壽有祕訣慢性子不易老
老人必知的六大長壽祕訣
中國百歲老人長壽的祕訣
老人長壽的祕訣是什麼?
老年人養生長壽祕訣
老人長壽必知的經典祕訣
揭118歲老人長壽祕訣
長壽有何祕訣 看看日本長壽縣的長壽祕訣
老人養生長壽有哪些祕訣?
老人養生長壽有什麼祕訣?
老年人保持長壽有8個祕訣
老人的長壽祕訣
揭!長壽老人的飲食祕訣
老人保健 長壽的祕訣有哪幾種
老人健康長壽的心理祕訣
老年人散步長壽祕訣
長壽的小祕訣 想不長壽都難
祕訣:老人長壽是吃出來的
老人想要長壽的15個祕訣
老人養生長壽的6個祕訣
百歲老人們的長壽祕訣
老人長壽的7個養生祕訣
讓老人長壽的9個祕訣
長壽有何祕訣 簡單的六個長壽祕訣
長壽的祕訣 長壽的祕訣有哪些
老人長壽飲食的11個祕訣
老人想要長壽有什麼祕訣?
世界最長壽老人 揭祕長壽老人的長壽祕訣