80歲老人養生長壽有啥祕訣?
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我今年正好80歲,的確自我感到“不算老,精神好”,近期目標是90歲(我岳母現年94歲),長遠目標超百歲,達到“無限好”的境地,這不,前幾天工作單位爲我舉行了80大壽的慶祝宴會,會後我來了個自我總結,概括起來就是 享長壽樂——快樂一生;吃長壽飯——科學飲食;走長壽路一動靜結合;做長壽事——奉獻自我。
享長壽樂
人到80想些什麼?想死——此路不通。想死沒出息,越想越黴。想活——而且要好好地活下去,這就對了。要好好地活,就要 ①有個寬廣的胸懷。古人云 “將軍額頭能跑馬,宰相肚裏跑開船”。
雨果說 “世界上最廣闊的是海洋.比海洋更廣闊的是天空,比天空更廣闊的是人的胸懷”。有了這樣的胸懷,就什麼事也想得開、裝得下,就會天天樂觀向上.自找樂趣。②要有一個樂觀的心情。馬克思說 “一種美好的心情.比十副良藥更能解除生理上的疲憊和痛楚”。
這是十分科學的。因爲現代科學證實,人類在心情舒暢、精神振奮、喜笑顏開、載歌載舞時,機體會產生一種內啡肽。這種物質能刺激調動全身的免疫功能,增強身體的免疫力——抗病能力,使身體健康。我就牢記這兩條,多了也記不住。#p#副標題#e#
吃長壽飯
中國有一句古話,叫“民以食爲天”。人不吃東西不成,吃得太好、太多也不成。應北京金盾出版社的邀請.我主編了一套叢書《富貴病早防早治》共6冊。什麼是“富貴病”?就是“吃得太好太飽”造成的疾病,例如高脂血症.脂肪肝、肥胖症、高血壓、冠心病、糖尿病等均屬於富貴病。
一個人沒有吃的或者偏食時.會患“營養不良症”.吃得太好、太多,又會患“富貴病”。目前全世界患這兩種病的比率是4 6。這就是說,貧窮的國家患營養不良症者居多,富裕的國家患富貴病者更多,而且死亡率高。所以,吃飯不能只講“吃的好、吃的飽”,更重要的是要“吃的科學”。
怎樣才能吃的科學?這裏我就是牢記世界第一的菸草致癌的發現者——我國着名的藥理學專家呂富華教授的一句精闢教導 “樣樣都要吃.樣樣不多吃”十個大字。遵照前一句話做,就會“營養平衡”,不患營養不良症 遵照後一句話做,就“節食長壽”,不患富貴病。人一生能夠不患病.肯定長壽。當然,我不抽菸,不飲酒,不嗜食、不偏食、不貪食。這也是從小養成的好習慣。#p#副標題#e#
走長壽路
有兩句話要記住 “運動是健身之王”,“走路是運動之王”。意思很清楚,前一句是全面的,後一句的重點指的是中老年人。我的觀點是60歲可以慢跑;70歲最好走路,80歲最好散步。時間不超過30分鐘,運動量標準 脈搏不超過120次/分。
我的身體並不太好,30多歲患上了心臟病——預激綜合徵,曾先後住院12次;離休後又患上了高血壓病,至今仍天天吃藥;最近心臟早搏太多,住院做了一次長程心電圖檢查,24小時心室早搏360多次,心房早搏260多次,一天早搏500多次。我還真有點後怕。後來醫生告訴我 “沒有關係,有的人已達到1000~3000次呢”。
既然“沒有關係”,我怕他幹啥!於是請醫生給我開點藥,便出院了。出院前趙教授要我“堅持走路”,一天圍繞大操場走上三圈(1200米),藉以調整植物神經。我照着辦了,還真見效,現在好多了。堅持走路使我得到康復,高血壓病也大有好轉。看來,走路真能使人長壽。
平時我特別注意動靜結合。心臟有病不能多吃,吃多了增加心臟的負擔 通常我把自己身上的病,看作是生病的“毛毛”,盡心地呵護它,生活有規律,勞逸結合,按時作息,睡眠充足,別累着它。因爲我愛它,它也對我效勞。#p#副標題#e#
做長壽事
“勤勤懇懇學習,堂堂正正做人,兢兢業業做事,快快樂樂生活”是我最喜歡的一句話。1981~2006年,我在大報,小報上發表文章1100餘篇,刊物上刊出759篇,僅此兩項即達1859篇,受到歡迎。
2000年9月榮獲了“1991~2000年湖北省優秀科普創作者獎”。1986~2006年,由我主編、參編的書籍76冊,內容有專業的書14冊、辭書5冊、科普書57冊,分別由全國18個出版社出版發行。近3年又組織了17名離退休的專家教授,編着了39冊科普書籍(自己承擔了10冊),80%已出版。
此外,我特別喜歡搞社會工作 先後擔任武漢老年大學同濟分校副校長、武漢老年教育研究所研究員,同濟醫學院關心下一代委員會的副祕書長、青少年教育報告團副團長、離休老幹部第二支部委員。幹什麼都特別認真,大小事都願意幹。
例如,已幫助老幹處出版黑板報36期,幫助社區編輯出版《社區信息》13期,我只望在有生之年,多爲人民做點好事,別無他求。“人已退休了,但是思想不能退休,爲人民服務不能退休。我要利用人生有限的時間和精力,努力學習與工作,活到老,學到老,幹到老。”這就是我對一生的追求。
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