人們可以空腹健身嗎健身前比較適合吃什麼

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不可以空腹健身，在空腹的狀態下人體對於能量的存儲是比較少的，此時如果進行大量的健身消耗身體裏的能量，會導致頭昏腦脹的情況，更嚴重還可能會引起暈厥休克。所以在健身之前一定要保證胃中有一定的食物，保證正常的能量供給，這樣纔可以達到最好的健身效果。

一、飽腹狀態可以健身嗎

飽腹的狀態下也是不合適健身的，飽腹的時候身體中的血液大量供給給胃部，促進胃的消化與吸收。這個時候如果進行劇烈運動會導致身體供血不足，從而出現肌肉抽搐痙攣的情況。剛進食就開始運動很有可能會導致胃下垂、闌尾炎等一系列消化系統疾病。在進食後一個小時再開始運動是最理想的，這時候已經有比較多的食物轉變成糖類存儲在血液中，此時進行運動可以很好地消耗掉這些糖類。

二、健身前比較適合吃什麼

健身前應該食用一些比較容易消化吸收的食物，在健身之前也要儘可能多的補充水分，以免在健身過程中因爲大量出汗導致的脫水的情況。如果健身是爲了減肥最好食用一些纖維素含量比較豐富的食物，纖維素是無法被人體吸收的，所以可以達到很好的減肥效果。如果健身的目的是爲了增肌，可以在健身運動前後食用一些蛋白粉，蛋白質是肌肉的主要組成部分，蛋白粉可以幫助肌肉的形成。

三、如何達到健身減肥的效果