躲避健身誤區彙集健身力量 守護我們的健康
本文已影響7.1K人
本文已影響7.1K人
現代人生活壓力大、節奏快加上高壓的工作很多人的身體素質都比較差,而隨着人們對於健康的重視很多人都會選擇健身來守護我們的健康,可是很多人都不知道健身應該從何開始。今天小編就爲健身小白帶來了福利,讓我們一起來看看如何做好一個有利的健身計劃,以成功躲避健身誤區吧!
健身餐
有些人健身是爲了提高身體素質,但還有另一部分人是爲了減肥。但無論是哪種,在健身之前的健身餐都是非常重要的。不僅要做到營養搭配均衡,還要做到擁有足夠的能量以保證我們的健身運動。另外低血糖的人建議不要做劇烈運動,有氧健身操是一個不錯的選擇。另外,運動過後可以吃一根香蕉來補充體力。
之後就是運動前的熱身運動了。慢跑5分鐘有助於我們的身體適應運動,另外我們還應該充分活動身體關節,以避免運動中受傷。運動前的拉伸有助於減少肌羣的粘滯,增強肌肉的血液流動性。
腿部拉伸
力量訓練是健身中不可缺少的一步,力量訓練可以選擇機械輔助或是自由訓練。這兩者各有優點,不過初級訓練者最好選擇機械輔助。因爲他有一定的運動軌跡,也便於我們動作的糾正。在訓練時可以選擇半小時力量訓練,半小時的有氧訓練。
力量訓練
最後的身體放鬆很容易被大家忽視。身體放鬆會輔助我們排除乳酸,防止肌肉痠痛,是新手們極其重要的一步。現在你是不是已經掌握了該如何躲避健身誤區了呢?爲了我們的健康一起動起來吧!
超簡單男士健身方法分享 不用去健身房就可隨時健身
健身動作也可以變出花樣 健身耍帥兩不誤
春季養生禁忌 避開它們身體健康
健身新武器 集LED顯示屏於一身的智能健身繩
必看的健身避坑指南 健身的你當心做這些無用功
練就絕美身材保持身體健康 可能你只差個健身
腸道健康身體健康 這樣保護腸道會更好
堅持鍛鍊健身 關於健身的8條錯誤觀念
健身房健身的八大原則 健身運動的七點建議
健身操健身舞的誤區 快速高效健康瘦身知識大放送
牛奶的保健六誤區要遠離 才能喝出健康來
晚餐怎麼吃最健康 健康晚餐需要避免哪些雷區
我們爲什麼要健身?健身的好處有哪些?
9個生活誤區嚴重損害身體健康
最健康的減肥方法:健康瘦身兩不誤的7種減肥方法
騎行健身雖功效顯著 男性要避開哪些誤區
錯誤減肥小誤區和危害 教你避開雷區健康瘦身
健身沒效果怎麼回事 常見的健身誤區
健康養生 十二大誤區需避開
健身房健身的八大原則 健身運動的七點建議
喝湯的誤區小心危害身體健康
有氧健身法 夏日健康瘦身
中年男易踏入健康誤區 有哪些保健知識