爸爸陪她健身減肥60斤 不吃減肥藥不請健身教練也可以
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減肥健身,真的需要很強的毅力才能夠堅持下來,所以說,如果有個人跟你一起,這樣就不會那麼痛苦了,可以互相激勵。而最近,有一個女孩,她爸爸陪她健身減肥60斤,而陪練的爸爸也瘦了20斤,一家人的身體都是很健康的。
爸爸陪她健身減肥60斤
這樣的例子真的不多,而他們減肥健身,不僅不吃減肥藥,而且還沒請健身教練,就靠着自己運動和從飲食上調整就做到了。可以說,堅持和毅力就是他們減肥成功的祕訣了,而且現在那個女孩,不僅瘦了,還有了肌肉線條,身材很健美。
所以啊,有這樣一個例子放在那裏,難道你還會不信,靠着你自己,不吃減肥藥,也不請健身教練,你也能減肥瘦身,還能練出肌肉線條?
改變飲食
對於一些體重基數比較大人來說,一開始並不適合強度很大的運動,也不能一下子就將食量都降下來。首先,該變自己的飲食結構。你之前之所以會胖,一定是跟你的飲食有很大的關係,所以第一步就是要調整你的飲食結構。將那些高熱量高油脂的食物用一些低熱量低油脂的食物代替。
另外,運動的話,可以不必要一開始就請教練或者做力量型運動。可以先從慢跑開始,而且跑步的時間可以不用持續很長,分段跑和變速跑,其實更加有助於脂肪的燃燒。在慢慢地將體能提升上來之後,再做肌肉訓練,只有將脂肪先減下去了,才能練出肌肉。
健身
而練肌肉的話,其實也沒必要非得找教練,現在網上的教程很多,而且各種APP也都可以利用。除非你是要達到那麼非常標準,非常專業的健身水平,否則是不必要請私教的。自己琢磨教程,已經完全ok了。像這個女孩,她爸爸陪她健身減肥60斤,沒吃減肥藥也沒請教練,也同樣做到了一樣,你也是可以的。重要的是堅持!
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