跑步是什麼時候發明的:1748年(湯瑪斯)
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跑步是在1748年產生普及的。跑步被理解爲陸地動物用腳移動。運動的定義是雙腳不同時着地。跑步起源於遠古時期人類在生產生活中的狩獵行爲。爲了取得食物來源,早期人類不得不拼命奔跑追逐獵物以取得食物來源,或者依靠奔跑來躲避各種危險,如追逐野生動物、各種突發事故等。
一、正確的跑步有幾個好處
跑步會使得睡眠有所優化。通過跑步,大腦氧氣供應增加了25%,從而晚上睡得更香。跑步還有通暢功能,在跑步時,肺容量有所增加,氧氣量顯著增加。“泵”力增大,跑步的時候,心臟工作的節奏和效果大大提升。使身體機能更健康,跑步會刺激白血球和別的物質的產生,從身體中消除許多病毒和細菌。定期慢跑鍛鍊可以加強肌腱、關節減少運動勞損的機會。還有,更多相關組織也會變得強壯。
減少壓力,跑步會減少腎上腺素的迸發,這種激素會釋放壓力。還會釋放讓人感覺良好的內啡肽。增加跑步頻率可以讓身體更快發育成長,適當延緩肌肉勞累。使得能量更多,在跑步過程中,肌肉肝糖原的存儲有所增加,線粒體的數量也增加。通過跑步,女性可以減掉12%到20%的體脂,男性可以減掉6%到13%。
二、跑步會使腿變粗嗎
跑步增厚腿部的普遍理解是增加了腿上的肌肉質量。事實上,很多女孩的腿變壯了不是因爲增加了肌肉,而是因爲增加了脂肪。所以,女孩應該有個基本瞭解,腿的變化有時候不是因爲跑步。正常的跑步不能使跑步者的腿有所變化。由於馬拉松隊員小腿都很瘦,女性不必驚慌跑步能使腿變壯。
相反,不跑步,不運動,導致腿部脂肪堆積而增厚。當然,不能排除跑步讓腿變大的事實,比如絕大部分短跑選手,無論男女,都有粗腿。然而,這些短跑運動員是在跑步練習,而正常人說跑步與其概念不同。短跑運動員進行高強度無氧動作,容易形成腿部肌肉,從而增長腿上的肌肉,增加腿部周長。
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