老年人適合吃什麼零食:板栗、大棗和花生
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在我們的日常生活中,很多人都愛吃零食,很多的老年人也不例外。但是由於老年人的消化功能比較弱,有很多零食都是不能吃的。那麼老年人適合吃什麼零食呢?接下來大家就跟着小編一起去看看吧。
老年人適合吃什麼零食適合老年人吃的零食主要有板栗、花生以及大棗。
板栗
板栗的口感軟軟糯糯的,吃起來非常的香甜,受到了很多人的喜愛。吃板栗也有很多的好處,包括強脾健胃、活血止血、治療腎虛等等。隨着年齡的增長,老年人身體的各項機能都在下降,所以吃板栗對於老年的腎虛,以及糖尿病患者有很多的好處。因此,老年人的零食可以選擇糖炒栗子。但是老年人不要吃太多的甜食,否則會影響脾胃功能和心肺功能。
花生
花生在古時候就已經被稱爲長生果了,它其中含有豐富的葉酸,能夠滿足人體的正常需求。每百克花生中含有104.9微克的葉酸,而成年人每天只需要攝入60微克的葉酸。花生的功效主要有補脾胃、潤肺化痰等等。高血壓和動脈硬化的老年人,可以經常吃一點醋泡花生,能夠降壓和軟化血管。由於花生的果實中有兒茶素、賴氨酸、以及高含量的鋅元素,所以能夠激活老年人的腦細胞,延緩過早衰老、抗老化等等。
大棗
大棗中含有豐富的碳水化合物,能夠爲我們補充能量,而且大棗內的豐富的膳食纖維能夠增強飽腹感,緩解飢餓。儘管餅乾、麪包、蛋黃派等零食中也含有大量的碳水化合物,但是大棗裏面沒有脂肪、反式脂肪酸以及食品添加劑。所以老年人能夠將大棗當作零食來吃,對於它們非常有好處。
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