爲什麼會抽筋的原因:身體缺鈣的表現(肌肉受到壓迫的反應)
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日常生活中很多人都有腿突然抽筋的情況,而且抽筋的時間也各種各樣,有的在運動的時候抽筋,有的是在睡覺的時候突然抽筋,那麼抽筋的原因是什麼呢?一起來了解一下吧。
爲什麼會抽筋的原因運動時抽筋運動的時候最容易出現腿抽筋的情況。如果是長時間的運動,人體當中會有大量的酸性代謝物產生,這些乳酸堆積到一定程度之後,腿就會抽筋。如果是短時間的劇烈運動,腿部瞬間產生大量的乳酸同樣會導致抽筋。另外運動的時候,大量汗液排出,也帶走了體內一些微量元素,這樣也會導致抽筋。
缺鈣抽筋缺鈣是會導致抽筋的,一般來說,青少年因爲長身體,骨骼成長狀態中比較容易缺鈣,就會出現腿抽筋的情況。老年人的話,因爲體內激素下降,骨質疏鬆,會導致身體的血鈣水平過低,從而導致肌肉產生應激反應,於是抽筋。
着涼或者壓着腿一些人睡覺中會有抽筋的現象,這種情況可能是因爲睡覺的時候溫度過低,導致着涼了,從而造成腿抽筋。另外睡覺時長時間保持一個姿勢,小腿容易受到壓迫,這種情況下也會出現腿抽筋的情況。
怎麼預防腿抽筋想要預防腿抽筋,首先要保持身體保持身體對營養物質的需求,可以多喝水,保持身體所需的水分,多吃些蔬菜和水果,爲身體補充維生素和纖維素。
另外多補鈣,可以食用一些補鈣的產品,然後多曬太陽多鍛鍊,促進身體對鈣的吸收,經常鍛鍊還能夠增強體質。此外還要保持良好的作息習慣和飲食習慣,不要熬夜,好的睡眠習慣能夠保持好的生理機能,這樣子身體纔會健康無恙。如果睡覺時腿抽筋可能只是着涼之類的,但如果睡覺時突然抽搐,那大家可就要小心了。
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