千萬別以爲腿肚子抽筋只是缺鈣 解除痙攣急救方推薦
本文已影響3.14W人
本文已影響3.14W人
很多朋友都會有這種經歷:半夜翻個身或者伸一下腿,就會抽筋。發作時疼痛難忍,尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒,有好長時間不能止痛,且影響睡眠。稍微嚴重點,到第二天都會有點酸酸的,不舒服的感覺。如果出現了一次,就會在那段時間裏經常出現。半夜三更正是人們進入深度睡眠的時候,如果在這時出現腿肚子抽筋,的確是一件很痛苦的事。腿抽筋主要發生在小腿和腳趾的肌肉,發作時疼痛難忍,尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒,長時間難以止痛,影響睡眠。下面和一起來看看。
老百姓所說的“腿抽筋”,在醫學上被稱爲“腿痛性痙攣”,是一種不自主的肌肉強直性收縮。誘發的因素,包括內源性和外源性兩類,內源性因素主要是缺鈣。平時突然遇到的腿抽筋主要是外源性因素誘發,包括寒冷刺激等。
所以這到底是怎麼回事?
抽筋原因
很多人覺得腿抽筋是因爲缺鈣,補一下鈣就可以治療。其實睡覺的時候,小腿抽筋是由於各種原因引起的,而不單單是因爲缺鈣。
1、睡覺受冷
在寒冷的環境中鍛鍊,準備活動不充分,或者夏天游泳水溫較低,都容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子,小腿肌肉受寒冷刺激,會痙攣得讓人疼醒。
2、肌肉連續收縮過快
劇烈運動時,全身處於緊張狀態,腿部肌肉收縮過快,放鬆的時間太短,局部代謝產物乳酸增多,肌肉的收縮與放鬆難以協調,從而引起小腿肌肉痙攣。
3、新陳代謝出問題
當運動時間長,且運動量大,出汗又多,又沒有及時補充鹽分時,體內液體和電解質大量丟失,導致代謝廢物堆積。肌肉局部的血液循環不好,容易發生痙攣。
4、疲勞過度
爬山、登高時,小腿肌肉最容易發生疲勞。因爲都是一隻腳支持全身重量,這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍,當它疲勞到一定程度時,就會發生痙攣。
5、缺鈣
鈣離子在肌肉收縮過程中起着重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時,肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長髮育迅速,很容易缺鈣,因此就常發生腿部抽筋。
6、睡眠姿勢不好
如長時間仰臥,使被子壓在腳面,或長時間俯臥,使腳面抵在牀鋪上,迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態,引起肌肉“被動攣縮”。
經常出現半夜三更腿肚子抽筋,應該怎麼辦呢?對於腿抽筋,要根據不同的原因,採取不同的對策,以解除痙攣而止痛。具體方法如下:
一、發生腿抽筋時,可以馬上用手抓住抽筋一側的大腳拇趾,然後慢慢將腳掌向自己方向拉,這樣可拉伸腓腸肌。再慢慢伸直腳,然後用力伸腿,小腿肌肉就不抽筋了;或用雙手使勁按摩小腿肚子,也能見效。
二、右小腿抽筋,則高舉左手臂;左小腿抽筋,則高舉右手臂。將手臂舉高後,感覺手臂被拉伸,牽動到整個身體被拉伸;或是順着手臂舉高的動作,拉伸整個身體的感覺。
三、按摩、蹲下來休息,必要時給予熱敷,這樣會減少小腿抽筋,或者使得小腿抽筋停止。
四、人中按壓法,小腿抽筋時,可以立即按壓上嘴脣的人中穴,按壓後,腓腸肌的痙攣會逐漸鬆弛,疼痛會緩解。
五、腓腸肌神經根按壓法,當小腿抽筋時,用手指摸索膝關節內側面,有一條硬而突起的肌肉,用力對此處按壓,主導痙攣收縮的神經會鎮靜下來,小腿痙攣的情形也會得到緩解。
以上這些只是緩解夜間腿肚子抽筋的方法,不能從根源上解決問題,還需要查找清楚造成腿肚子抽筋具體原因,加以調理,使之恢復正常,只有這樣纔可以避免半夜三更腿肚子抽筋再次出現。
運動過程發生抽筋的急救方法
孕婦抽筋了的急救方法
腿抽筋是缺鈣嗎?腿抽筋的原因及治療方法有哪些
經常抽筋是缺鈣嗎 小腿抽筋時的緩解處理
小腿肚子抽筋怎麼辦呢
腳趾頭抽筋急救方法 腳趾頭抽筋急救的方法
千萬別太早抽血查早孕,這是爲什麼
運動中 小腿突然抽筋了怎麼急救
女性初夜陰道痙攣如何急救?
經常抽筋可不僅是缺鈣 或是這些原因
孕婦抽筋的急救小妙方
孕婦推抽筋了怎麼急救
芍藥甘草小偏方 掃除夜間腿抽筋
小腿抽筋急救有什麼注意事項
陰道痙攣是什麼原因 如何避免陰道痙攣
女性陰道痙攣的原因及如何急救
新婚之夜 新娘陰道痙攣的急救措施
抽筋的原因 小腿抽筋這樣竟然可以一秒就不痛了
運動抽筋急救方法大全
秋瓷炫產後突癲癇筋攣送急診 老公於曉光急護愛妻
腳抽筋的原因 腳抽筋的急救措施
走路腿肚子抽筋的原因和措施
運動抽筋的急救方法大全