怎麼讓自己擁有堅強的心理 平時生活中的行爲很重要
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擁有堅強的精神和擁有堅強的身體是非常不同的。一個人的身體可能非常健壯,但他們的性格可能會很脆弱,另一方面,一個人看起來又瘦又軟,但他們有可能有樂觀的想法。許多人可能會認爲,擁有堅強的想法意味着你不會露出自己的感情,不會哭泣,並且你會每天感到樂觀。但實際上,擁有堅強的心理不只是表面上的東西而已,尤其是在人們通常覺得脆弱的行爲。
一、以現實但樂觀的方式思考。Optimistic in a realistic way.
以積極的方式思考雖然重要,但保持完全樂觀並不是現實的想法,而且擁有完全積極的想法並不意味着你的思想完全堅強。當然,這並不意味着你也應該擁有悲觀的想法,而是從兩者之間找到平衡。現實的樂觀主義者保持積極的看法,同時擁有現實的看法。
精神上堅強的人會保持樂觀,但不會幻想在現實範圍內不可能發生的事情。要培養現實的樂觀情緒,你必須要保持一個積極的態度,同時誠實評估你在生活中需要面對的挑戰。不要只是想象要獲得成功,而是要計劃爲成功而需要採取的步驟。
二、不要害怕哭。Not afraid to cry.
哭泣並不代表你很虛弱,它實際上是讓你應對使你感到不知所措的一種好方法。一位心理學家提到,由於強烈的感覺或壓力荷爾蒙的淚水,是擺脫它們的好方法,就像放開消極情緒,或一個不好的回憶一樣。
即使哭泣會讓你感到羞恥,但它也表示你承受過某些對你的健康有害的壓力。情緒化的哭泣也會涉及肌肉痙攣和深沉的快速呼吸。這些肌肉拉緊和放鬆的循環也有助於我們釋放壓力和張力。如果你可以哭泣而不會感到尷尬,那你心裏的非常強大的。
三、感謝你生活中的事情。Grateful for things in your life.
許多人傾向於看向生活中發生的所有壞事,而不是專心於發生的好事。但是,感恩可以改變我們的看法,並幫助我們解決我們的憂慮和問題。許多研究表明,表達出感激的情緒可以幫助我們感到更快樂,更積極。
精神上堅強的人通常會養成寫感恩日記的習慣,或者學會對每天的事情更加感恩。你基本上可以地列出每天感到感恩的三件事,甚至每天要感恩的一件事而且,也可以改變你的生活。擁有感恩日記可以顯着提高你的幸福感和生活滿意度。
四、將承擔責任。Will take responsibility.
意志堅強的人應對他們所發生的事情會負起責任。發生問題時,他們不怪運氣不好或其他人。他們不會浪費時間來抱怨事情進展不如預期。他們認爲,如果一件事可以被解決或更改,就無需抱怨。
相反的,他們會利用這種能量,以富有成效的方式改善自己。承擔責任很重要,因爲如果我們不願負責任,我們就無法從錯誤中吸取教訓。另一方面,精神上的堅強的人會不斷尋找機會,而不是等待機會。他們會努力工作以實現生活中想要的東西。
五、從錯誤中吸取教訓。Will learn from their mistakes.
通過從錯誤中吸取教訓,我們可以在以後做得更好。但是對於很多人來說,失敗和錯誤會阻止他們前進,使他們無法改善事物。我們的大腦會把錯誤視爲需要解決的問題,從而對錯誤做出響應,在未來我們的大腦會更加專注,以防止犯同樣的錯誤。
如果我們不願考慮我們的錯誤或將錯誤歸咎於別人,我們就不會從錯誤中學習。我們需要承認自己的錯誤,並分析出了什麼問題,以便將來不會犯同樣的錯誤。有堅強的想法的人會接受他們所犯的錯誤,並且會努力避免將來犯這些錯誤。
“一旦你改變了你的心態,外部的一切都會隨之改變。”
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