新年怎麼讓自己過得更好 學會這幾個生活習慣讓生活更精彩
本文已影響7.73K人
本文已影響7.73K人
在這個忙碌的年代,面對着每天朝九晚五的上班生活,都會覺得枯燥乏味。忙碌的生活會使我們的心靈枯燥,只要跟着這7個方法,變將它變成你生活的習慣,你的生活將會變得更精彩。
1. 每天堅持寫日記
寫日記能夠讓人表達心裏的真實感受,也是跟自己的內心深處共處的機會。無論我們每天都遇到什麼難題,只要我們將它記錄下來,可以幫我們妥善的處理自己的情緒。當我們遇到與他人有誤會或是意見不合的時候,寫日記有幫助於我們思考和反思自己的看法,並保持開放的態度去解決問題。這樣,我們才能夠冷靜的處理面對的問題,也會提高自己的說服力。你可以用手機的日記記錄自己一整天的心境和遇到的人事物,當自己翻回以前的日子,纔會知道自己有沒有進步。寫日記也是一種回憶,當你翻回以前的筆記,你將會想起以前的往事。寫日記可以幫助我們處理負面情緒,並增加幸福感。
2. 每天展露出潔白的牙齒
當我們遇到壓力的時候,不妨試試看對人微笑。臉部回饋反應能讓我們感覺比較好過,心情好轉,增加正能量。微笑能夠營造出愉悅的氣氛,除了可以減輕壓力,還可以改善心情。在人際關係裏,微笑不只可以增加個人魅力,還可以給人好親近的印象。一旦發現自己開始負面思考時,請試着微笑來化解。你可以在網站找個搞笑的影片來觀看,這樣會刺激大腦釋放內啡肽,使心情更愉悅。或者當你在搭公車的時候,對完全不認識的人微笑,說不定還可以認識新朋友或者遇到舊識。
3. 做一個有目標的人
對自己定下要完成的目標,會讓你的生活過得多姿多彩。有目標的人更加獨立思考,努力去成爲自己想要成爲的人。我們可以拿出一張紙列出自己想要完成的目標,並將這張紙黏在自己的書桌。設定新目標會讓我們自信心增強,還可以讓我們變得更積極和樂觀面對事情。下班後可以爲自己騰出一些時間,培養自己的興趣愛好。列如,你喜歡攝影,你可以利用空閒的時間去研究攝影技巧。你喜歡烘焙,就多點研究食譜,或者上網看視頻學習烘焙技巧。我們可以利用這些時間去磨鍊和培養自己的興趣愛好,說不定還可以爲我們帶來一些收入。每當我們在實踐目標時遇到問題,我們可以將這些問題記錄下來,並尋找解決方法去完成它。每次記錄自己的進展,遇到問題和克服挑戰的經過,會激發我們的潛意識去完成它。
4. 以綠茶代替咖啡
研究顯示綠茶富含植化素,能夠抗老化,降低艾滋海默症和帕金森氏這種腦精神類的疾病。綠茶有胺基酸可以抗焦慮,有助於緩解壓力,對身心靈有好處。綠茶的咖啡因比咖啡少,所以每天早晨飲用一杯綠茶,可以提高專注力。綠茶最好飲用無糖的,如果想要增加口感,可以添加蜂蜜。此外,你還可以添加香料,香草或者花朵,比如茉莉花和檸檬。若想要嘗試不同口味,可以添加肉桂,玫瑰花瓣,薄荷和柑橘。
5. 欣賞別人的優點
多點發現身邊的人的好處,能夠更加了解我們自己的短處。在別人身上看到的真面特質越多。就越容易看到自己身上的特質。這樣不但能夠發現自己的真面特質,還可以增強自尊和自信心。看到別人的好,需要敞開心胸,秉持開放的心態。多花點時間去了解人,重視對方的能力,試着接納對方並坦誠相待。多點欣賞別人的優點,可以增進人際關係,還可以提升自己,虛心向他人學習。
6. 每天睡至7至8個小時
良好的睡眠維持荷爾蒙分泌平衡,有助於紓解負面情緒和壓力。若是睡眠不足,我們很難集中精神去工作。長期睡眠不足還可以導致許多疾病如心臟衰竭,憂鬱症和注意力缺失症。睡前一個小時少看3C電子產品,不飲酒,抽菸或者喝含有咖啡因的飲料。睡前5至6個小時做運動可以幫助我們提高睡眠。睡前可以看書或者聽音樂讓自己放鬆。
7. 擁有健康的飲食習慣
我們應該少吃含淡水化合物高和熱量高的食物,這樣會增加身體的負擔。儘量減少糖分高的飲料如珍珠奶茶,糖分高可以使我們身體容易發胖。多吃含有好脂肪的食物如三文魚,鱈魚和鳳尾魚。這些食物含有大量的DHA,DHA是一種歐米伽-3脂肪酸,可以幫助大腦製造神經細胞紙膜,我們還可以在日常生活中吃補腦劑,如益生菌,維生素D和魚油。每天空腹服用一包益生菌,可以幫助腸道消化。維生素D可以幫助骨骼吸收鈣質,還可以緩解壓力,甚至是慢性疲勞。魚油還有豐富的DHA,可以提高認知能力和記憶力。
14個生活習慣 讓你越活越年輕
每年新發癌症病例380萬 別讓這幾種壞習慣毀了自己
長高的科學方法 能讓你長高的幾個生活習慣
如何讓自己活得更幸福 一個不老的生活方式
如何讓生活過得精緻?10個小細節助你提高生活品質
幸福很簡單 三個好習慣讓夫妻生活更幸福
怎樣才能讓男生更愛自己更加珍惜自己
不好的生活方式 這種生活習慣其實危害健康
單身狀態怎麼讓自己過得更好 不用那麼在意別人的看法
香氛怎麼用 掌握香氛的用法讓生活變得更加精緻!
生活學着偷懶也許會變得更有樂趣 教你聰明生活小妙招
女性養生健康生活習慣 這些要學會
這些習慣會讓你的肌膚更差!
生活中一些壞習慣也能助你長壽 偷懶竟也可以讓你更健康
學一下這位老鮮肉 用自己的生活男人也能活得如此精緻
哪些生活習慣不健康呢 盤點表面衛生的生活習慣
心理減壓 有五個放下讓你人生更快樂生活更舒適
12個小習慣讓你多活幾年
走出分手失戀的痛苦,讓你活得更精彩
美好生活更新時間 每週幾點更新幾集一共多少集
學會這些技巧能讓你宅得更輕鬆 宅在家如何調整生活方式
擁有這3個生活習慣 你會生活得更舒適
怎麼讓男朋友主動哄自己 這幾招可以讓男友變得更貼心