坐着不動屁股會變大 三招爲屁股塑形
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屁股大並不代表着好看,所以女人們不要一味追求大屁股。若是屁股的線條不好,變大了就只能看到一坨肥肉。其中很多女人們生活中,總是太隨意,一點都不懂得管理身材。以至於養成了一些壞習慣,而這些壞習慣則是讓屁股變大的真兇。所以說,女人們若是想要有翹臀,請必須改掉這些壞習慣喲。
讓屁股變肥大的壞習慣
1、老穿不合適的褲子
不管是穿裏面的內褲,還是外面的褲子,尺寸都必須要合適才行。
若是太緊了則會禁錮屁股和腿部的肌肉,導致這些部位無法正常活動,而且也會影響氣血的流轉,很容易導致脂肪的囤積。
若是太鬆了則沒辦法把屁股的肉包裹起來,屁股上的肉沒有了支撐的東西,就會不斷下垂,並且還會往外擴張,以至於屁股變得更加肥大。
2、喜歡蹺着腿坐着
蹺着腿坐是很多女人們都有的習慣,因爲大多數人都這樣,所以她們也習以爲常了。但是老是這樣坐着,反而會讓女人們發胖,尤其是下半身。因爲這樣的坐姿長期不換一直保持的話,會阻礙腿部血液和淋巴的流動,導致你的屁股和腿部變得浮腫。因此,你的屁股看起來似乎變得更加肥大了,臀部線條也早已不見了。
3、老是坐着不動
如今女人不管是在辦公時,還是在家裏休息時,往往都是坐着的。而且有的女人,一坐下去之後,幾個小時也不起身。如此一來,屁股一直承受着身體的重量,時間久了之後屁股當然會被壓得變寬變大的。
而且一直坐着,就會讓女人們缺少運動,沒有運動的女人們,臀部的肌肉就無法得到鍛鍊,時間長了沒有塑形的屁股自然會變形的。因此,女人們必須多起身走動,讓自身的肌肉得到鍛鍊。建議在家裏的時候,睡前練練瑜伽、做做伸展操之類的。
女人如何爲屁股塑形
1、坐着擡起你的屁股
準備好一把椅子,坐住椅子墊的三分之一,同時上半身要保持筆直,將雙腿擡起來,和上半身形成一個直角。然後通過雙腿的力量將屁股擡起,保持該姿勢十五秒,再慢慢地恢復。
堅持做這樣的動作,能讓屁股部位的肌肉得到鍛鍊,從而變得更加緊實。一段時間後,你就會發現自己的屁股似乎變翹了,而且戳一戳也更加有彈性了。
2、搓揉你的屁股
早上的醒來之後,雙手穿上亞麻手套,然後雙手放在屁股上,用力揉搓屁股的每一個地方,注意每一邊的屁股都要搓揉三分鐘以上。一定要確保兩邊的屁股都揉搓到了,若是漏掉了一個地方,屁股肌肉的鍛鍊就會不均勻喲。
建議女人們要堅持下去,每天揉搓幾分鐘,不會花費女人太多的時間的。而且還能讓屁股部位的血液更好地流動,避免脂肪囤積在屁股上。
3、做推牆運動
找一面看起來比較乾淨的牆體,之後把你的雙腳併攏起來。再擡起雙手,讓掌心撐在牆體上,同時雙腿要保持直立。然後讓屁股往外邊擡起來,保持十秒鐘。再讓把屁股收回來,往牆體這一邊伸展,同樣保持十秒鐘。之後多重複幾次,直到你累了就停下休息。
經常做這個動作,不僅能讓屁股線條變好看,而且還能起到瘦腹的效果。尤其是適合有小肚子又想要爲屁股塑形的女人做。再說這個動作很簡單,在家裏也可以做,不需要太多的輔助。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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