李湘瘦身27斤成功爲復出做準備
本文已影響1.35W人
本文已影響1.35W人
11月12日晚,籌備3個月的嘉麗購物頻道盛大開播,瘦身頗有成效的李湘一襲粉紅色裙裝亮相開播晚會主持席,贏得一片驚豔。儘管被此次亮相被認爲是“一姐”歸來,但李湘婉言目前的身材距離正式復出的標準還有一段距離,還需繼續瘦身。
面對衆多對她產後減肥的關注,李湘直言不諱:懷孕前100斤,生孩子時160斤,現在120斤,目標是再減15到20斤,儘量在最短的時間內瘦身成功。
完成了戀愛、結婚、生子“三部曲”的李湘,這個風風火火的率性女子不論幕前幕後都贏得盆滿鉢滿,讓人不禁想爲她喝彩一番。闊別主持界已久的李湘,終於重拾主持棒了,這可樂壞了李湘的粉絲們。有了老公的支持,有了女兒作爲動力,相信李湘在主持上會迎來屬於她的另一番光芒。雖然李湘還未真正瘦身成功,但她表示會繼續努力減肥,就讓我們一起拭目以待吧。
今天小編就教大家正確產後瘦身,避免像李湘這樣出現幾度減肥的情況,一次了卻心頭之憂哦。
產後減肥需找準時間
產後3~4個月是塑身的最佳時期,產後子宮需要6個星期的時間恢復到產前的狀態,。6周後,新媽媽可以一邊進行產後調理,一邊進行運動量稍大的有規律的運動,如體操、慢跑等。運動強度主要根據自己的體力,以運動時不吃力,運動後不感覺疲勞爲宜;且運動量要由少到多,由輕到重,要逐漸增加。不能因減肥心切,急於開始進行大運動量的健身。#p#副標題#e#
產後瘦身怎樣吃
產後第一週一定要少喝水少吃帶鹽的東西,儘量不食醬油、醋、番茄醬等調味品。
前2周由於惡露未淨,不宜大補,飲食重點應放在促進新陳代謝,排出體內過多水分,1周以後“麻油豬肝”爲主要食品,幫助子宮排出惡露與其他廢物;第2周則以“麻油腰子”活化血液循環,預防腰痠背痛。等到第3、4周,惡露將淨,纔可以開始吃“麻油雞”,補血理氣。
6周以後也就是你減肥的最佳時機,仍要以清淡爲主,這個時候可以適當的補充一些蛋白質,同時也是爲了哺乳做準備,補充蛋白質的時候儘量避免同時攝入澱粉,這樣就不容易長胖。
除此之外,飲食上更應力求清淡、少鹽、忌脂肪、趁熱吃飯、細嚼慢嚥、謝絕零食等等,如能遵守這些原則,月子內的進補就不會有發胖之虞,可謂兩全其美。
四步減肥操
運作一
仰臥牀上,兩膝關節屈曲,兩腳掌平放在牀上,兩手放在腹部,進行深呼吸運動,肚子一鼓一收。
動作二
仰臥牀上,兩手抱住後腦勺,胸腹稍擡起,兩腿伸直上下交替運動,由幅度小到幅度大,由慢到快,連做50次左右。
動作三
仰臥牀上,兩手握住牀欄,兩腿一齊向上蹺,膝關節不要彎曲,腳尖要繃直,兩腿和身體的角度最好達到90度,蹺上去後停一會兒再落下來,如此反覆進行,直到腹部發酸爲止。
動作四
兩手放在身體的兩側,用手支撐住牀,兩膝關節屈曲,兩腳掌蹬住牀,臀部儘量向上擡,擡起後停止,4秒鐘落下,休息一會兒再擡。
肝功能檢查前要做哪些準備
李湘李厚霖 李湘李厚霖離婚
未成人整形要做好心理準備
健身前要做哪些準備
孕前需要做的身心準備
做好表白女孩的準備,成功表白女孩不是夢想
李湘近期照片:李湘現在體重多少斤2017
跨國戀人買下古宅 花鉅款修復只爲準備做婚房
健身房健身要做的三個準備
李易峯或爲獨立做準備 與歡瑞合約2019年到期
李湘爲什麼被警察帶走?李湘被警察帶走是怎麼回事?
王詩齡疑將會成爲瘦高型美女 李湘瘦身成功惹網友圍觀
范冰冰多次復出未成功,拍攝雜誌封面做公益爲復出做準備?
李湘豪華遊艇出遊 全家集體神奇變瘦竟都成錐子臉
閆妮減肥成功後多少斤 閆妮也是蠻拼的瘋狂瘦身30斤
因太胖翻車爬不出窗險喪命英婦狠減51公斤成功瘦身
爲入侵地球做準備?僞裝成地球人的外星人身份曝光
準備懷孕 做好營養準備
4個備孕處方爲生育做好準備
準媽媽分享備孕成功經驗
外出旅行要做什麼準備
李準基暴瘦30斤 支招秋季減肥簡單方法
四大備孕處方爲生育做好準備
李準基暴瘦30斤上熱搜 爲韓版《步步》犧牲至此被贊敬業
何炅喜歡李湘嗎?李湘何炅爲什麼分手
259斤胖小夥瘦身成男神 12種水果一週瘦10斤
成就二孩“爸業” 做好孕前準備
教你學做七日瘦身湯 一天瘦一斤
“擺平”腹部爲夏天做準備
備孕準備 未準爸爸怎麼做
李湘一家三口現身三亞某五星酒店,女兒成功瘦身,身高趕超老爸
糖友出行要做哪些準備
身體出現這幾種信號 是備孕成功了