如何快速走出失戀的陰霾
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遭遇感情挫折,人們可能會喝得酩酊大醉,希望一醉解千愁;可能拼命工作,轉移注意力;也可能會扔掉與那個人有關的一切。但不管怎麼逃避,痛苦也沒有離去,就像被覆蓋的傷口,總有一天會潰爛。一項最新研究發現,站在旁觀者的角度回憶自己的失戀故事,同時聽聽朋友的看法,可以將自己與失戀本身分開,更快地走出來。當然,也不要像祥林嫂一樣沉浸在過去,而要看到故事新的結局。
要想讓失戀的朋友走出困境,我們可以讓他們做3件事。
第一,接納現實,活在當下
失戀者會不自覺地否認事實,或沉浸在過去的甜蜜或悲傷中,或思索如何挽回感情,進而耗費大量心力。我們要幫他們接觸並體驗當前的生活,以新的視角感受此時此刻,而不受過去的評價以及未來問題解決方案的制約。
第二,澄清價值,明確意義
失戀者認爲自己被拋棄、被完全否定。我們不妨引導其思考:“如果你沒有把精力都花在沉浸於失戀的痛苦上,你會做些什麼?”“你活着的意義是什麼?”
第三,選擇行動,邁開步伐
失戀者容易封閉自我,不參與社交活動,失去熱情與進取心。所以,我們要督促他們做出實際行動,並把通向目標的行爲具體化,也就是邁出一小步。
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