我和女朋友分手了怎麼辦,分手後的傷痛如何解
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兩個人談戀愛的時候分分合合是經常見到的事情,其實每天之中有好多對情侶都在經歷着分手被分手,當一段感情走到盡頭的時候,如果沒有處理好,不僅會影響到我們的個人情緒,還會影響到我們的工作,生活。只要你認真付出過,結束的時候肯定會特別痛苦。下面本站告訴你:我和女朋友分手了怎麼辦,分手後的傷痛如何解。
一我和女朋友分手了怎麼辦?該挽回還是該放棄?
分手之後,該挽回還是放棄?
大部分失戀者,在遭遇分手過程中的種種折騰、挫敗和傷心之後,對於是否挽回這段感情開始感到猶豫。當你問他們究竟是想要挽回還是放棄的時候,大部分的人都無法堅決的給予一個明確的答案:
“我不知道。”
如果你不知道的話,可以嘗試找一張紙,把你認爲你們應該在一起和不應該在一起的理由分別寫下來,然後深呼吸,嘗試靜下心來好好想想,究竟你想要的是什麼。想清楚後,無論你最後的決定是挽回還是放下都沒關係,但請你記得,一旦做出決定就不要再更改!所以做決定要慎重,做了決定之後就不要輕易更改,否則你做決定之前的思想鬥爭、你內心的痛苦掙扎,都是笑話。患得患失,反覆無常,只會讓你跌得更徹底。
如何渡過分手期最難熬的時間
我知道,分手了,你會很難過,你會需要發泄。我也知道,在這樣負面的情緒下,你不可能保持冷靜。
你可以鬧,可以撒潑打滾,可以哭的呼天搶地,可以見到什麼就砸,但是你不可以傷害自己,也不要傷害別人,最重要的,要給自己一個期限。一般而言,我會建議你給自己一個星期的時間。
這一個星期,你可以找你的好朋友陪你,爲什麼不選擇父母呢?因爲父母會擔心你,而且有些事情有些話並不適合與父母說。你可以在朋友面前做所有你以後想起來都會覺得很丟臉的事情,這個不要緊,但是,記住,只給自己一個星期,因爲再好的朋友也有自己的生活,陪你一個星期也會覺得累。 這之後,請你做好自己,無論你有多麼難過,都不要蔓延到別人的身上,因爲每個人都有自己的生活,更加因爲,你的生命中不僅只有愛情,而且,你的狀態越是積極,對失去你的人而言越是打擊,越能讓TA覺得後悔。
踏上挽回愛情之路的第一步
既然選擇了遠方,便只顧風雨兼程。如果你選擇了【努力嘗試】去挽回TA,那麼你要知道,挽回愛情並不是一件簡單的事、不是可以一蹴而就的事、不是一件肯定能成功的事。所以,分手後踏上挽回愛情之路,第一步就是端正自己的心態,這條路會走得苦,並且終點不一定是你想去的地方。
分手後 正常來說應該是不會再有連絡,更不要說見面。有的關係還不錯,分手後也可以繼續保持聯繫。但你要明白,你們已經分手了,有些東西你是得不到的。例如:電話交談、短信互傳、見面吃飯、約會....可往往在你的心中認爲,那些東西應該還是存在的。所以你會把滿足點拉高,認爲如果對方不給你好的迴應,短信不回,電話不接,就是對方不愛你,不給你機會。把情況越想越糟糕,讓自己越來越淪陷,一直往壞處想。如果你一直這樣去想,那麼你的挽回只是在浪費時間和精力。詳情請參考相關文章《戀愛專家告訴你失戀了怎麼辦才能最快走出來》
其實情況並沒有你想的那麼糟糕。因爲你是在挽回,你會吃苦,犧牲快樂,這是正常的。不要因爲對方給你的不多,你就開始悲觀,開始沒信心。挽回本來就是要你一個人來承受兩個人的痛苦,解決留下來的問題。你會難過,你會覺得你吃虧,你會覺得自己很賤,這些都是正常的。但並不是對方破壞,而是你自己不願意去提升。
你自身的價值其實就體現在挽回過程中,就在於自己是否下定決心去做改變。比如女生可以多打扮,多認識異性,享受被追求的權利。男生可以努力賺錢,努力發展自己的事業,多認識些朋友....這些都是提升自己的價值的方法。當你有了足夠的籌碼,展現出了自我價值和個人魅力,換來他(她)對你的關注和關心,甚至他(她)來挽回你,這纔是挽回的最高境界。
適當的時候把感情“過冷河”
在粵式料理裏有一種烹調方法叫“過冷河”,就是把食品燙/炒至七八成熟,再泡在冷水裏面,通過熱脹冷縮的作用將食品的營養和水分瞬間鎖住,然後重新回鍋。這樣的菜餚炒出來,不老不生,不幹不軟,口感一絕,而且色澤賣相也是相當的好看!在我看來,這種“過冷河”的方法也適用於感情當中。
火力大容易上火,雖然可能很香,但吃多了對身體不好,也容易膩;小火炒出來的菜雖然很健康,但無味、寡香,讓人根本提不起食慾。感情何嘗不是?總是轟轟烈烈的愛情,容易審美疲乏、容易凋零;總是平靜無語的愛情,容易讓人覺得乏味、失望。
分手後,TA不接你的電話,不回覆你的短信,不願意與你見面,甚至不願意聽到任何關於你的消息……這樣的情況下必須把感情“過冷河”。不要試圖在這個時候苦苦糾纏TA,這會把你們倆以後交集的機會都毀掉!因爲這個時候如果你強迫Ta聽你的解釋和承諾,只會給TA帶來壓力而非甜蜜,從而引起Ta的反感。在這種情況下,TA只會更躲着你。
“他爲何要躲避我?他爲什麼不理我?他心裏是怎麼想的?他到底還愛不愛我?”
停止這些愚蠢的想法,好好打理自己的生活,提升自己。只有你的注意力不再全部放在TA的身上,並在其他方面散發出自己的才能和個人魅力的時候,才能讓TA重新認識你,並改變TA對你的印象。退一步說,誰知道TA會不會一直在暗中關注着你的近況呢?
二我和女朋友分手了怎麼辦,如何擺脫分手後的負面情緒
每天都有很多人在經歷着分手、被分手,而結束一段感情後人就會陷入一種負面的情緒中,處理得不好就會變得影響我們的工作和生活。其實這很正常,只要你在這段戀愛關係中付出了真感情,那麼結束的時候一定會覺得痛苦難受。
弄丟一個心愛的玩具尚且會心疼好久,何況是弄丟一個曾經愛過的人呢?但是生活要繼續,作爲一個成年人,我們沒有那麼多的時間去療傷,我們還要繼續面對每一天的生活。因此,挽回愛情祕籍就是我們需要調整自己,擺脫分手的負面情緒,至於怎麼擺脫可以嘗試下下面的方法。
移情
真正挽回愛情的做法是移情,移情的意思不是說讓你迅速轉移感情對象,通過找到新歡去忘掉舊愛,實際上移情的意思是轉移注意力,將自己的情感轉到別的事情上。比如你曾經很有興趣的某種愛好,或者一直想做卻沒有做的事情,又或者時間和金錢允許的話去一去你嚮往很久的地方。總之這個辦法就是要讓自己忙起來,而不是一味地沉溺在分手的陰影裏。當你做自己喜歡的事情,發現了一些以前不曾注意的美好時,你自然會眼界變得寬闊,不再只盯着某一點。
傾訴
人是羣居動物,因爲一個人不可能獨存,總會和身邊的人有所交集。傾訴不僅是一個很好的排解方法,也是擺脫負面情緒的理智選擇。因爲在你把事情經過和心理的想法都說給朋友聽的時候,實際上也是重新整理了一遍自己的感情,很多時候經過梳理你就會發現“不過如此”。因此說完之後也就輕鬆了很多,正視心裏的真實想法有時就是一種最好的解決方式。當然,需要注意的是,傾訴對象一定要選擇自己十分信任的人,不要讓自己的難過變成別人口中的話題,那樣更加難堪。
規劃
分手之後天不會塌,人不能倒,要繼續過自己的人生。這個時候想要擺脫負面情緒的困擾就該有點雞血,但心靈雞湯這種東西是沒有多大用處的,不如選擇好好規劃一下以後的生活。未來有些什麼計劃,甚至精確到這一週該做些什麼,明天要完成些什麼。這些非常細小的目標就像一個個路牌,會指引着你往前走,一步一步,也就能走出負面情緒了。在規劃目標時,一定要切合自己的實際情況,不要列出一些不可能或者很難實現的事情。因爲只有你能完成這些事纔會有成就感,才能帶你走出眼淚。
其實,每個人解壓的方式不一樣,擺脫分手的負面情緒的方式也會不盡相同。你可以選擇對自己來說最有效的辦法,但是一定要注意不能做什麼都比不做要好。如果你讓生活停滯下來,那麼就真的會始終沉溺在自己的情緒裏難以自拔。只有勇敢的邁出去,才能看見陽光,看見美好的風景,然後真正走出來,不再被負面情緒困擾。
三分手了應該怎麼辦 要如何走出失戀困境
分手了應該怎麼辦 要如何走出失戀困境,兩性情感關係裏,分分合合一直是常態。然而分分合合是最容易影響一個人的情緒,特別是分手。分手的男女的表現一般是不同的,但都存在着走不出失戀陰影的現象。那麼分手了怎麼辦,應該如何走出失戀呢?
恢復理性
不管男女在失戀後最直接受傷的就是情感,感性和理性是情感天平上一對不可或缺的砝碼,本來戀愛及時感性過重的產物,失戀後感情受挫,感性因子增加,最造成情緒失控,不理智,易傷感,所以最徹底的方法就是恢復理想,心理治療。
往往人們最容易接受的就是帶有理論依據和事實說明的書籍,多讀一些成功人士對戀愛的客觀、公正書籍,或是一些女強人理性的書籍往往對失戀人的心理有很大的啓迪作用,減少悲觀情緒,釋放壓力,認清事實,重新樹立自信,找到方向。詳情請參考相關文章《因愛而聚不愛便分,選擇和平分手我願放你自由》
控制自己,不聯繫對方
不管是分手,還是被甩,前期都會痛苦不堪,甚至想要放下顏面求他回來,你要知道你這樣做只是作賤自己,時間會撫平傷口,也會讓你看清到底誰最適合你。你可以睡個天翻地覆,也可以一個星期不出門,但請不要聯繫他。
你無法重新開始,卻能從現在書寫一個完全不同的結局
一段失敗的愛情一定會讓你多少有些心得,好的,壞的,都會成爲下一段戀愛的經驗。過去的事情變成一段人生經歷,回不去也做不了什麼,想通這一點,你就該明白,你的難過你的遺憾你的內疚你的一切抑鬱情緒,都不會對過去的那段愛戀有任何影響,對過去的愛人也是如是。把握好機會,也把握好自己,勇敢地面對獨立的新生活。錯過這一個沒關係,留到最後給你的,纔是最好的!
重新審視自己的生活
這段時間相信姑娘們的生活一定過的亂七八糟,重新整理生活是必要的。調整飲食規律是第一步,這能讓你身心充滿活力。接下來就是和朋友、親人好好相處,讓自己的生活裏多些活動和娛樂,慢慢找回自己。工作上更要給自己一個清晰的規劃目標,讓一切井井有條。
養一隻寵物
心理專家一致公認飼養寵物可以幫女人治癒心靈的創傷,使女人擺脫失戀後的孤獨感,增強獨立生活的信心,同時,還可以教會女人如何去愛,使女人看到生活的意義。很多女人在失戀時,都會覺得自己已經不會愛了,覺得自己的付出完全沒有回報,那麼這時候,養一隻寵物吧,它可以幫你減輕內心的痛苦,還可以幫你治癒你心靈的傷痛,讓你覺得自己的心又活了過來。
四我和女朋友分手了怎麼辦?如何走出來?
分手,在別人看來是一件很正常的事,但對於當事人自己,分手是一件很痛苦的事情,有些人能走出來但是有些人卻總是在那一個衚衕裏翻轉,甚至付出了自己的生命,分手後失戀的時光,是我們人生中的一種經歷,很寶貴卻又不值得爲此失去生命,當你分手後可以學會從以下方法中走出來。
方法一、
1。分手了,學會自我照顧:分手最怕癱瘓不起,任何自我照顧的行動都是良藥:去打球,去狂舞,去山上、海邊大叫,去遛狗,去公園曬太陽,去看電影。很多人藉由儀式來完成心理的哀悼,比如燒燬昔日信函,此類告別行動頗有療傷的效果。
2、不想當初事:分手最怕鑽牛角尖,特別是算舊帳,悔不當初,其實於事無補。想想情聖們的金玉良言:""得之我幸,不得我命"、"曾經愛過,又何必擁有"、"愛情若握在手裏,就扼殺了這隻愛情鳥","往者已矣,來者可追"……把美好的回憶收藏,用祝福爲這段因緣畫句點。關於我和女朋友分手了怎麼辦,分手後的傷痛如何解,盡在舞步學院,詳情進可參考
3、努力向他人傾訴:分手最怕自我退縮、封閉,將自己禁錮在悲傷孤單的城堡。找人說、自己寫,網上和網友訴訴心聲,情緒要有出口,不然會決堤。然而因爲怕說了更惹傷心或"心醜不可外揚",怕別人笑話,乾脆封口,殊不知說出來就是一種治療,能說代表心理上已經可以坦然面對。
4、轉移注意力:分手最怕陷在泥淖無法自拔,抽離心情的方法很多,離開傷心地去旅行,聽段音樂,看看書,祈禱,或把愛轉移,去幫助那些需要愛的流浪狗,去關懷身邊的老人、小孩……年輕人最常用上網、電視、聊天來轉移。
5、學會成長和反省:分手最怕僵化思考,完全失去反省或在痛苦中找尋意義的能力,反省不是數落誰的錯,而是能在失去後客觀評估雙方的成長、學習,以及可以作爲下一段感情的借鑑。分手的痛無所不在,觸景傷情,夜深時昔日光景歷歷如繪,真是苦不堪言,有時成了身心症,胸悶心口痛、失眠、厭食、注意力不集中等,生活大受影響,需要拿出些方法爲自己減痛,簡而言之,就是要接受戀人關係的終止,承認那已是過去式,over 了。然而生命可以繼續它的自由豐富之旅。
方法二、
O 以 open (開放) 代替 obsessed (沉溺)沉溺自苦:無法自拔,往往因爲只看過去,永遠都在悔不當初,只膠着在失去,難免終日喪志。試想一個開車的人不往前看,只執意用後視鏡是多麼危險的行爲!身後美景已是過眼煙雲,前窗開放的是未來的新可能。開放心胸才能止痛。
開放三帖:
1 找回愛自己的力量:每天列出三件欣賞自己的地方,比如「仍維持生活的常軌」、「理性的溝通能力」、「可以微笑」、「願意自省」等。
2 保持與外界連結:跟別人分享經驗,聽演講、讀書,瞭解別人的復原歷程,參加社團等休閒活動,都可以找到不同的應對方式。
3 對美的事物開放,洗滌心靈:大自然、音樂、詩詞,都是療傷良藥。以先人爲師"揮一揮衣袖,不帶走一片雲彩",愛的路上,瀟灑走一回。
注:分手者常以受害者自居,有時以受苦做自我懲罰,有時以苦肉計懲罰對方,或企圖挽回,其實分手並非真正的問題,我們如何面對和迴應分手的局面纔是考驗,有些人成了受害上癮,自艾自憐,開口閉口都是別人負他,搞悲情無濟於事,只會削弱自己的力量。這樣的心態對自己傷害更大,不得不警惕。
方法三、
自我認知法:
1 分手並非失敗。戀愛在於兩情相悅,回顧戀愛中的點滴,彼此都是成人,各自有該負的責任,變調是雙方的互動結果,雙方都有責任學習和平分手,甚至快樂分手,過程雖痛,仍可雙贏。
2 分手調適,要建立"正向分離"的觀念。也就是分手除了充滿焦慮、痛苦、害怕、悔恨、不捨,它也可以是坦然、有準備、感恩和彼此祝福的。勉強沒幸福。
3 看到更獨立的自己。分手雖痛苦,卻是一個可以自主、再學習的過程,列出復原計劃和時間表,期待通過且跨越此座柵欄,戰勝分手的打擊,自己在情緒及生活的獨立上,會更精進。
注意事項
分手,只是人生當中的一個過程,沒有過不去的坎,它會是讓你更成熟、更獨立的一段插曲,你終會回到生命的基調中,繼續完成屬於自己的樂章。
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