10種不吃後悔一輩子的食物
本文已影響8.68K人
本文已影響8.68K人
維生素是人和動物爲維持正常的生理功能而必須從食物中獲得的一類微量有機物質,在人體生長、代謝、發育過程中發揮着重要的作用,不同種類的維生素髮揮着不同作用。礦物質和維生素一樣,是人體必需的元素,礦物質是無法自身產生、合成的,每天礦物質的攝取量也是基本確定的,但隨年齡、性別、身體狀況、環境、工作狀況等因素有所不同。脂肪酸能促進甘油三酯的降低有益心臟健康,對人體多種疾病有治療效果。
1.豆類
卡路里:200/杯
營養:葉酸、維生素B1、鎂、鉬、水溶性纖維、鐵和鉀。
2.酸奶
卡路里:140/杯
營養:維生素B3、維生素B2、鈣、磷、鉀和碘。
3.牛肝
卡路里:137/3盎司(1盎司約等於28.35克,下同)
營養:鐵、維生素A、維生素H、膽鹼、維生素B12、維生素B3、維生素B6、鉻、銅和磷
4.鮭魚
卡路里:157/3盎司
營養:維生素H、維生素B12、維生素B3、維生素B6、維生素D、鉀、脂肪酸和膽鹼。
5.蘑菇
卡路里:15/杯
營養:維生素H、維生素B2、銅、鉻和維生素B3#p#副標題#e#
6.龍蝦
卡路里:65/3盎司
營養:維生素B3、銅、硒和鋅
7.大豆
卡路里:150/半杯
營養:維生素B1、維生素B2、鐵、鎂、磷、不可溶性和可溶性纖維、脂肪酸、多元不飽和脂肪酸和蛋白質
8.牡蠣
卡路里:85/3盎司
營養:維生素B12、銅、鐵、硒和鋅
9.菠菜
卡路里:14/2杯
營養:葉酸、維生素D、維生素K、鈣、鐵、鎂和錳
10.豬肉
卡路里:196/3盎司
營養:維生素H、膽鹼、維生素B3、維生素B6、維生素B1和鋅。
盤點不能生吃的10種日常食物!
女人一生離不開的10種食物
6種素食營養勝過肉類 不吃你會後悔
孩子10歲前不宜吃的食物
胃疼不能吃什麼食物 警惕10種食物
經期千萬不能吃的10種食物
4種受老一輩推崇的養胃食物
坐月子一定不能夠吃的五種食物
少生病 不妨多吃這10種食物
孩子不能吃的食物 這10種食物小孩千萬別碰
睡前巧吃10種食物不發胖
一輩子不後悔歌詞 一輩子不後悔歌詞是什麼
10種堅決不能空腹吃的食物
有助美臀的10種食物:這10種食物讓你吃出美臀
8種食物讓你老得快 多吃10種食物不易老
備孕不能吃的10種無營養食物
絕不能生吃的10種常見食物
8種清血管食物 常吃軟化血管不堵塞一輩子遠離腦梗
異食癖患者 30多年吃一噸土稱吃土是一輩子的愛好
10種食物男性不育症少吃
越吃越瘦的10種食物 秋季不長膘
1歲以下寶寶不能吃的10種食物!
10種食物夏季吃滋補不上火
盤點痛經不能吃的10種食物
女性氣血不足多吃10種食物
想要減肥10種食物不能吃
10種食物讓你吃出瓜子臉
腸胃不好不可吃這10種食物!
營養食物大誤區 不看會後悔的
空腹不吃西紅柿 10種空腹不能吃的食物
1歲以下寶寶不能吃的10種食物
五種傷腎食物 男人這輩子最好別吃
吃什麼越吃越瘦 越吃越瘦的10種食物