保護前列腺健康 男人要做到這5點
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男性該如何保護前列腺?
1、每天多飲水。
通過排尿對尿道進行沖洗、促進前列腺分泌物排出,能預防前列腺”感染”。飲水過少會使”尿液”濃縮、排尿次數減少,對”前列腺”與腎臟、膀胱等其他臟器都會產生極爲不利的影響。
2、戒菸酒和辛辣食物。
菸酒和辛辣食品均對前列腺和尿道有刺激作用,還可引起前列腺和膀胱頸”充血”、”水腫”。
3、不要憋尿。
憋尿會讓膀胱過度充盈,壓迫前列腺。天氣冷後,很多人不願起夜排尿,結果強憋着,殊不知這樣做可能導致”排尿困難”和”尿瀦留”。
4、儘量不要久坐。
避免長時間打麻將、玩撲克、看電視等,伏案工作者或需長途乘車者注意每隔一段時間要起身活動活動筋骨。另外,騎自行車等騎跨動作,會對前列腺造成壓迫,導致前列腺充血,因此應避免長時間騎自行車。
5、局部保暖要到位。
寒冷使交感神經興奮性增強,從而導致前列腺腺體收縮、腺管和血管擴張,引起充血。所以要根據天氣變化及時加衣,注意局部保暖,以保護前列腺。
保護前列腺的新食譜
專家們認爲,能夠防止或阻止前列腺癌生長或擴散的食物包括:大蒜、洋蔥等蔥屬蔬菜以及西蘭花、花菜等。一項研究發現,蔥屬蔬菜吃得多的男性參試者比此類蔬菜吃得少的,得前列腺癌的危險低一半。大蔥防止前列腺癌的效果尤爲突出。男性每週至少應該吃3瓣大蒜或至少吃3次洋蔥、大蔥、幹蔥、韭菜或細香蔥。
研究還表明,西蘭花、花菜、捲心菜等十字花科食物都有助於防止前列腺癌細胞擴散。生吃或稍微煮一下最好。
西紅柿也具有防治前列腺癌的作用。研究發現,每天吃西紅柿醬意大利麪,連續5周,可以使與前列腺癌生長有關的一種蛋白質水平降低1/5。其中發揮關鍵作用的是番茄紅素。因此男人最好每天吃點西紅柿。
其他有益食物還包括:深海魚、豌豆、豆角、小扁豆、豆腐。應該避免大量食用的食物包括:奶油蛋糕及紅肉等多脂食物。
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