男人這樣洗澡能長壽 你造嗎
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洗澡大概是每個人都會必備技能,而且一個好的洗澡方式更有益身體健康,正確的洗澡方法可以延長人的壽命,下面小編就爲你介紹幾種能長壽的洗澡方式,想了解的就快進來吧。
一、“熱冷浴”
熱冷浴的方法簡單即每天就寢前用熱水洗澡,水的溫度以身體能夠忍受爲限。洗好後就在熱水中“睡”15分鐘。出浴後照例出了一身大汗,過3~4分鐘後,再進入冷水盆或用冷水淋浴。
熱冷浴必須“先熱後冷”,“先熱後冷”的洗澡法歸納爲三大好處,首先用熱水洗澡時,全身汗毛孔擴張,身體裏面的髒東西隨着汗排出體外;其次熱水使血液通暢,促進了新陳代謝,使人精神爽快;然後全身血管因洗熱水澡而擴張,又因洗冷水澡而收縮。血管這樣一張一縮,增強了彈性就不易硬化,血壓不易高,老來可防止中風。
平時習慣於洗熱水澡的人,洗熱水浴後不要一下子就洗冷水澡,要先洗溫水澡,逐步把水的溫度降低,經過一段時間適應後,再採用“先熱後冷”的長壽洗澡法。
二、疲勞時常搓臉
多數人有這種感覺,在疲勞時搓一搓臉,馬上就會神清氣爽起來。這是因爲面部分佈着很多表情肌和敏感的神經,熱水能刺激這些神經,搓臉能加速血液流動,同時舒展表情肌,洗澡時搓臉的速度以每秒一次爲宜,搓臉3到5下,每次不少於3分鐘就可以了。
需要注意的是,40℃的溫水消除疲勞最理想,因爲人體正常腋下體溫是37℃,體內溫度是40℃,40℃與人體的體溫最接近。如果水溫過高,消耗熱量多,不但不會消除疲勞,反而會感到難受;水溫過低,血管收縮,不易消除疲勞。
三、消化不良勤吸氣
食慾不振時可以在飯前30分鐘入浴,用熱水刺激胃部,待身體暖和後,再用熱水在胸口周圍噴水,每衝5秒休息1分鐘,重複5次;泡澡可以先在熱水中泡20~30分鐘,同時進行腹式呼吸(從鼻子吸氣,讓腹部鼓起,然後從口吐氣),再用稍冷的水刺激腹部,這種冷熱水的刺激能促進胃液分泌,提高食慾,而胃酸過多、胃及十二指腸潰瘍的人,在熱水中浸泡3~4分鐘,可控制胃酸的分泌,減輕和控制病情。
四、便祕揉肚子
洗澡時可以用手掌在腹部按順時針方向按摩,同時腹部一鼓一收地大口呼吸,並淋浴腹部,可治療慢性便祕並防治痔瘡,而神經性便祕,則要沿着腸部用40℃熱水衝3分鐘左右,再用25℃的溫水衝10秒鐘,反覆5次,可讓大腸的蠕動增加。
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