男人睡眠不好吃什麼調理有效?
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男人可以說是一個家庭當中的頂樑柱,所以有的時候面對的生活工作壓力也是比較大的,因此失眠也成爲了常見的事情,所以男性當然也就應該注重科學的調理,香蕉,牛奶,麪食都是改善睡眠的食物。
1、香蕉
睡眠質量欠佳的男人應該適當吃些香蕉。香蕉不僅營養豐富,而且對於提高男人的睡眠質量是有很大幫助的。香蕉含有豐富的能夠讓男人們全身肌肉放鬆的鎂,適當的食用可以幫助我們有效的舒緩肌肉疲勞。
2、溫奶
失眠的男人應該睡前適當喝點溫奶。
根據我們平常的生活經驗,睡前適當喝溫牛奶是能夠有效促進睡眠的。而且儘量喝溫熱的牛奶,可以加快牛奶中營養物質的吸收。
3、食用醋
失眠的男人應該適當飲用食用醋。
男人們經常在加班加點的工作、日益緊張的生活節奏中過度疲勞,導致難以入睡。此時飲用一些食醋,並且用溫開水服,可以促進男人因過度疲勞產生的失眠。
4、麪食
失眠男人可以適當吃全麥做的麪食。據科學研究證明,麥食品不僅營養豐富,而且能夠有效改善睡眠質量。
5、燕麥製品
睡眠質量不好,對於男人的不良影響是不言而喻的,男人們爲了自己的健康,切不可以忽視此現象的出現,應該積極行動起來,從最基本的男性飲食中入手,將會對您的健康帶來意想不到的好效果。
治療失眠按摩法
1、按壓心包經:循着雙側上臂內側中線,由上向下按壓,痛點再重點按壓,每日1--2次。
2、點揉神門穴:神門穴位於腕橫紋肌尺側端,尺側屈腕肌腱的橈側凹陷處,於每日臨睡前用一拇指指端的螺紋面,點揉另一手的神門穴,換另一手的拇指,同樣點揉前手的神門穴,以感酸脹爲宜,各重複30次。
3、睡前搓涌泉穴:於每日臨睡前取仰臥位,微屈小腿,以兩足心緊貼牀面,做上下摩擦動作,每日30次。
4、揉捻耳垂:雙手拇指和食指分別捏住雙側耳垂部位,輕輕地捻揉,使之產生酸脹和疼痛的感覺,揉捻約2分鐘。
5、梳頭法:用指叩法,雙手彎曲,除拇指外,餘四指垂直叩擊頭皮,方向爲前髮際、頭頂、後頭、項部,左中右三行。每天3--5次,每次至少五分鐘。也可用梳子,方法同前。
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