男人腰疼怎麼回事 腰疼吃什麼食物好
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男人最重要的就是腰,一到中年不少男人都有腰疼的毛病,很多人還不以爲然認爲適當休息就會好!其他偶爾一次疼痛可能沒什麼,但是男人若是長時間出現腰疼症狀,可要小心了!
專家告訴你,男人腰疼怎麼回事
1、男人腰痛可能是腰肌勞損引起的
長期從事站立操作諸如紡織、印染、理髮、售貨等工作的婦女,由於持續站立,腰部肌腱、韌帶伸展能力減弱,局部可積聚過多的乳酸,抑制了腰肌的正常代謝,也可導致腰肌勞損而引起的腰痛。經常背重物,腰部負擔過重,易發生脊椎側彎,造成腰肌勞損而出現腰痛。
2、腰痛最常見的疾病就是腎虛
除了腰痛腎虛還有性功能降低,男子性興趣降低,性慾降低,陽痿或陽物舉而不堅,遺精,滑精,早泄,顯微鏡檢查可見精子減少或精子活動力減低,不育。早衰,健忘失眠,食慾不振,骨骼與關節疼痛,腰膝痠軟,不耐疲勞,乏力,視力減退,聽力衰減。腎虛的症狀在泌尿方面表現爲:尿頻,尿等待,小便清長等症狀。
3、腰椎病變也會引起腰痛
隨着年齡的增長,腰椎神經的壓迫症狀也會隨之增多。因退行性病變引起的假性脊椎柱滑脫是較常見的一種病變,容易引起腰椎管狹窄,壓迫脊髓和神經根,導致腰痛和下肢放射痛,往往是因骨質疏鬆所致的椎體塌陷性骨折。老年人的骨贅形成可引起脊椎僵硬,也可導致持續性腰痛。
4、男人腰痛還可能是泌尿系統感染引起的
腰痛以急、慢性腎盂腎炎所致者爲多,表現爲腰部脹痛、嚴重者沿輸尿管放射至會陰部。除泌尿系統感染外,泌尿繫結石、結核等疾患,亦會引起腰痛。
腰痛患者基本飲食原則
保持清淡的原則,避免造成動脈粥樣硬化,即低膽固醇、低飽和脂肪酸飲食。所以,應避免食用動物性脂肪,如牛肉、豬肉、蛋、蝦、內臟、奶油等。一般來說,去皮雞肉、火雞肉、魚肉較好。
預防腰痛的食物穀類:米飯、馬鈴薯、番薯、饅頭、麪包、燕麥、穀類點心等。
豆類:大豆、豌豆、扁豆、豆腐、豆乾類製品等。
蔬菜:胡蘿蔔、白蘿蔔、萵苣、青花菜、花椰菜、綠色蔬菜等。
水果:蘋果、柳橙、香蕉、鳳梨、草莓等。
腰痛患者應多攝取的食物
1、維生素B:可以幫助減緩神經及肌肉疼痛,如果攝取不足,則容易引起腰痛。含維生素B較多的食物包括全穀類(未精製)、肉類、酵母、豆類、魚類、馬鈴薯、綠色蔬菜等。
2、色氨酸:可以增加腦中血清素的含量,對穩定情緒、睡眠、疼痛的控制很重要。富含色氨酸的食物爲碳水化合物,如米飯、馬鈴薯、番薯、麪食、麪包、饅頭等。
3、藥粥
(1)豬腎粥
原料:豬腎兩枚,糯米50g,蔥白、五香粉、生薑、鹽適量。
做法
1、將豬腎洗淨,泡水半小時去腥味,去脂肪,切細。
2、將米淘洗乾淨,放入鍋內煮成粥。
3、粥將熟時放入適量的蔥白、五香粉、生薑、鹽調味即可。
功效:早餐服用,可補。腎,還可治老人腎氣不足引起的腰膝痠軟疼痛、步履維艱、耳聾等。粥中加50g杜仲更好。
(2)枸杞羊腎粥
原料:枸杞葉250g,羊腎1只,羊肉60g,蔥白1000g,細鹽少許,糯米60g。
做法
1、將新鮮羊腎洗淨,泡水半小時去腥味,去筋膜,切細,再把羊肉洗淨切碎。
2、枸杞葉煎汁去渣,同羊腎、羊肉、蔥白、糯米一起煮粥。
3、粥成之後加少許鹽,稍煮即可食用。
功效:益腎陰、補腎氣、壯元陽,可治腎虛勞損、陽氣衰敗、腰腎疼痛、腿腳萎弱、頭暈腦脹、聽力減退或耳聾等。
菜譜推薦
(1)核桃鴨子
原料:核桃仁200g,荸薺150g,老鴨1只,雞肉泥100g,蔥、姜、食鹽、雞蛋清、料酒、溼玉米粉、味精、花生油、油菜末各適量。
做法
1、將鴨宰殺,去毛,開膛去內臟,洗淨,用開水燙一下,裝入蒸籠內,加蔥、姜、鹽、料酒少許。
2、蒸熟取出,待涼去骨,切成兩塊;用雞肉泥、雞蛋清、溼玉米粉、味精、料酒、鹽調成糊。
3、將核桃仁、荸薺剁碎,加入糊內,淋在鴨子膛內肉上。
4、熱一鍋油,放入處理好的鴨肉與雞肉糊,炸至酥脆,撈起瀝乾油,切成長塊,擺盤,四周撒些油菜末,即可佐餐食用。
功效:補腎固精,潤腸通便,還可治腎虛腰痛、陽萎、遺精。
(2)葡萄根燉豬蹄
原料:豬蹄1個,白葡萄根60g,黃酒適量。
做法
1、豬蹄洗淨,剖開,放於鍋內。
2、白葡萄根洗淨切碎,加入鍋內。
3、黃酒和水各半燉煮,至肉熟即可。
功效:祛風逐寒,通經活絡。輔治坐骨神經痛。
結語:人離不開腰,男人做爲家庭的頂樑柱更是要保護好腰椎,如果長期出現腰不好一定要及時調治!平時也可以多吃些防腰疼的時候,再多加運動就能防止腰肌損傷哦!(參考網站:河南健康網)
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