男人更年期的表現有哪些 這幾個反應需注意
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說到更年期,相信不少人首先想到的就是女性更年期的嘮叨。其實男性也是有更年期的,只是它被一些其它名詞所掩蓋,易被忽略而已,那麼男性更年期的表現有哪些?
男人更年期有哪些表現?
其一,男性的更年症狀與女性相比,出現的時間要晚一些。
在這個年齡,不少人已經退休,退出較多社會接觸,他們的症狀被“激惹”和被人們感受的範圍就小了;加上人們會對他們的更年期症狀冠以“退休後心理失調”、“退休失落感”等新名詞,更年期因素的思考就被淡化了。
其二,男性比之女性,相對而言情緒比較穩定,自控力比較強。
尤其男性普遍不像女性那樣較易傾訴不適;不那樣較易在面色和情緒上很快反映他們的心理波動。
其三,男性不具有唯獨女性纔有的月經紊亂和停經這類明顯的生理變化。
這種明顯的變化,讓人很容易與不適等聯繫起來。如果說還有其它的話,那麼,一般臨牀醫學資料和醫學教科書上均未對此做過討論和闡述,使我們因循這個題目的空白而未曾去多做探索。這些都是男性更年期症狀長期未被人們注意的原因。
男性更年期的這一組症狀,大多表現爲性的興趣減弱和性的能力下降。
但是又有相當數量的人,在性能力下降和對原配偶性興趣減弱的同時,滋生“移情”心理和發生“他戀”的行爲。與女性更年期紛擾相類似的是失眠、耐心下降、易於受激惹和疑慮不安等等。這些情況並不是持久的。男性更年期的這些症狀可以只“打擾”人一年左右,也有持續好幾個年頭,使人陷於“沼澤”,發脾氣、暴跳如雷,也是不能“自拔”的。
好在這是一種會自然歸轉,能自愈的“毛病”。雖然如此,它對更年期男性本人和對與之共同生活的親屬子女,顯然是會產生騷擾和不利影響的。普遍認爲這組症狀在這個階段出現,是與男性性激素(睾丸酮)分泌下降有關。但是肯定無疑的根本佐證,還需要進一步去加以研討。
總的來說,這組症狀在軀體上的變化不是那麼顯着和重要,倒是較明顯地表現在性格、情感,並隨之而來的生活不穩定上。有這組症狀的更年期男性,一般是體力活動相當少的一類人。他們的生活處於墮性的單調和乏味的重複中。從人的精神衛生與心理健康角度出發,處於這一境遇下的朋友們,若能在主觀上做些振作性努力,嘗試變革一下陳舊的生活規律,特別重要的是尋求一個新的、具有吸引自己注意和重新點燃自己興趣的事去做、去追求,無疑是有着積極的現實意義的。
男人更年期的典型表現有哪些
1、常常感到力不從心,胸悶氣短,情緒不佳。
2、心理壓力大,有恐懼感。
3、睡眠不佳,多夢易醒,睡覺已不能達到休息。
4、心悸,感覺透不過氣來。
5、頭昏腦脹,眼前發黑,記憶力下降。
6、四肢乏力,肌肉痠痛。
男人更年期的症狀表現有哪些?這一系列不良身體反應,醫學專家稱之爲“男性40綜合症”,嚴重時會導致冠心病、心絞痛、腦中風等。
那麼男人更年期該吃什麼好
1、食用一定量的鉻。
男人更年期吃什麼好?鉻有助於促進膽固醇的代謝,增強肌體的耐力,另外,它在一定身體條件下還可以促進肌肉的生成,避免多餘的脂肪。中年男子每天至少需要50微克的鉻,而那些活動量較大的男士一天則需要100-200微克的鉻。如此劑量的鉻是很難從食物中獲取的,因此建議男士們服用含有鉻的藥物製劑(如複合維生素和礦物質)或飲用啤酒。
2、食用富含纖維的食物。
植物纖維的主要作用在於能加速腸的蠕動,降低膽固醇和某些膽鹽,減少血液中的葡萄糖和脂酸,有降壓的作用,可降低冠狀動脈硬化、心臟病和糖尿病發病的機率,另外還能消滅某些致癌物質,避免患直腸癌。人吃了富有植物纖維的食物會有飽脹的感覺,又不用擔心積存過剩的熱量,因此它還有減肥的效用。建議男士每次用餐時食用18-20克植物纖維。富有植物纖維的主要食物有麥麩、全麥麪包、捲心菜、馬鈴薯、胡蘿蔔、蘋果、萵苣、菜花、芹菜等。
3、食用含有鎂的食物。
鎂有助於調節人的心臟活動、降低血壓、預防心臟病、提高男士的生育能力。建議男士早餐應吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。含鎂較多的食物有大豆、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。
4、食用含有維生素A的食物。
維生素A有助於提高人的免疫力,預防癌症,保護人的視力。一個成年男子每天需要食用1000微克維生素A,但是過量食用對身體有害。含維生素A較多的食物有肝、乳製品、魚類、西紅柿、胡蘿蔔、杏、香瓜等。
5、食用含維生素B6的食物。
維生素B6有助於提高人的免疫力,可以預防皮膚癌、膀胱癌、腎結石。男士一天共需要2毫克維生素B6,它相當於2支大香蕉的含量。含維生素B6較多的食物有雞肉、肝、馬鈴薯、葵花子、油梨、香蕉等。
6、多食富含維生素C的食物。
維生素C的主要作用是提高人的免疫力,預防癌症、心臟病、中風、白內障,保護牙齒和牙齦,有助於傷口的癒合,抗氣喘,治療男性不育症。另外,堅持服用維生素C可起到延緩衰老的作用。維生素C含量最高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西紅柿。專家建議每人每天維生素C的最佳用量應爲200-300毫克,最低不少於60毫克。半杯新鮮的橙汁便可以滿足每人每天維生素C的最低用量。另外,每天喝半杯橙汁可以預防感冒。吸菸的人更應該多食用維生素C。
7、多食用含維生素E的食物。
維生素E主要作用是:降低膽固醇,清除身體內的垃圾,預防白內障。扁桃和花生中含有豐富的維生素E,但是人們很難從這些食物中獲取足夠量的維生素E。因此建議男士們每人每天服用100毫克維生素E。
8、食用含鋅的食物。
鋅可以保證男人的性能力,治療陽痿。另外,它還有助於提高人體的抗病能力。建議男士們每人每天服用15微克的鋅,該劑量是針對運動量大的男士,一般情況下,男士只需服用該劑量的2/3就可以了。但是,每天鋅的用量絕不能超過15微克,因爲過量服用鋅會影響人體內其他礦物質的作用。120克瘦豬肉中含鋅358。8微克。另外,火雞肉、海產品、大豆中的含鋅量也很高。(參考網站:尋醫問藥)
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