pc肌鍛鍊方法 男人的能力瞬間變強“硬”到她受不了
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PC肌是啥?最近小編在男士健身這條道路上越走越遠了,看一個男人,首先看他有沒有肌肉。沒有肌肉?pass!這樣會不會找不到藍朋友啊!今天要給大家介紹的是pc肌鍛鍊方法,男人的能力變強的一種最直接的訓練。
鍛鍊PC肌
PC肌是—位名叫諾德·凱格爾的醫生髮現通過經常收縮尿道、肛門括約肌來鍛鍊PC肌,不僅能控制排尿,治癒尿失禁,而且能改善性反應,促進在“papapa”中的高潮。
PC肌在哪兒?
PC肌在蛋蛋與菊花之間,是控制尿泡、噴射和bo起的肌肉羣之一。PC肌在活動時可以控制男人的勃起活動。
PC肌的最直接作用就是能夠讓男人丁丁勃起擡得更高,同時它可以作用憋住尿液,使丁丁勃起更充分。
PC肌
男性:紅色的爲PC肌
另一個尋找的方法,當你通過自我控制中斷排尿時,活動的肌肉就是PC肌的位置。控制排尿中斷的肌肉,就是PC股。我們鍛鍊的目標,就是它。基友們一定要找準了哦!
男士健身
誰需要鍛鍊PC肌?
E-V-E-R-Y-B-O-D-Y都需要!基友們只要每天堅持做100-300下,就這麼點哦,小囚跟你保證,你的啪啪功夫真的會日新月異、突飛猛進,最終實現你偉大的強男夢!
你的PC是硬漢了嗎?
是小鮮肉要怎麼辦啊?(┬_┬)
沒事,PC肌,可以鍛鍊,可以讓你的小鮮肉變硬漢,瘦子變"肌肉男",軟變硬。反正,是男人,都想這樣吧?=
PC肌弱會讓你攤上哪些逼事兒?
1、軟綿綿,硬度差
2、噴不遠,速度慢
3、精華少,頻率低
4、時間短,結束快
5、慾火旺,但特麼就是挺不起來
這個練習真真是極重要的,縱使你的傢伙再大,倘若不能堅硬如鋼,在阿銀看來,那又有什麼用呢?強有力的PC肌能讓你變得遊刃有餘、得心應管(shou),還能給你飛一般的cumming和健康的前列腺哦!這可是美元買不來的呢!
pc肌鍛鍊方法
鍛鍊PC肌有哪些福利?
1、更持久的戰鬥力
2、更堅硬的二兄弟
3、更頻繁的我要你
4、更豐富的蝌蚪魚
5、更長遠的噴射距
Whatever,鍛鍊PC肌還有一大串兒的好處,阿銀在這裏就不多嘚吧了,總是一句話:誰練誰知道,hia hia hia !!!
男性
下面介紹小鮮肉變硬漢的方法!那就是 鍛鍊鍛鍊鍛鍊
你丫的,怎麼鍛鍊啊,舉啞鈴?舉你MEI啊!
來真的!PC肌肉變硬漢教程
不正經版:PC肌肉鍛鍊
這個什麼時候都可以做的啦,動作簡單,收緊弟弟,放鬆弟弟,搞定。你可以可以站着、坐着、躺着,趴着,騎着等等什麼姿勢都可以鍛鍊,而且別人根本無法覺察。。。除非你本身就是硬漢。
一邊跟別人快樂的玩耍,一邊默默地做着PC肌練習,嗯?節操去哪了。。
鍛鍊PC肌的方法很簡單,具體方法如下:
1、像自我控制排尿一樣,逐漸收緊PC肌,堅持收緊5秒鐘,然後,放鬆PC肌5秒種,這樣就完成了一個練習。練習時,從10個開始,逐漸增加到50個,這就叫做一個回合。建議每天練習2-3個回合,即100-150個收緊——放鬆動作。
PC肌鍛鍊
PC肌練習什麼時候都可以做,因爲那只是收緊——放鬆別人看不見的肌肉,可以站着、坐着、躺着都可以練習,並且別人根本無法覺察。
2、PC肌夾緊練習:一次又一次地夾緊放鬆。開始做30次一套,再慢慢開始做100次一套。有的人已經能做到700次一套,每次都做到力竭爲止。這樣,PC肌很快就能練成功。
你會發現,每天清晨起來,丁丁都會堅硬如石地勃起着。在你的餘生,你一定要每天做300個緊縮練習啊!
健美
健身的男人該如何鍛鍊pc肌呢?
1. 迅速收縮、放鬆PC肌,每次持續10秒,做3組,每組間隔10秒。然後每次持續5秒,每組間隔5秒。最後,緊縮PC肌,持續30秒,做3組,每組間隔30秒。練習一週,每天都練
2. 收縮PC肌,堅持5秒,放鬆,10次一組,共3組。再不規則收緊並放鬆,10次做3組。最後鎖緊PC肌,儘可能地堅持,上限爲2分鐘。做一週。
3. 重複收放PC肌,共30組,慢慢增加到100組
4. 收緊PC肌,至少堅持兩分鐘,然後放鬆。組數不限,越多越好
訓練方法非常簡單,關鍵在於能否正確找到PC肌的位置,並在訓練中感受到這塊肌肉的顫抖
而且鍛鍊十分方便,無論是坐車,還是在辦公室,隨時隨地都可以鍛鍊。
PC肌
這些動作真的找不到圖,請認真摸索PC肌在何處,然後自行鍛鍊吧。
正經的來了,三個階段,鍛鍊硬漢PC肌(動作也是收緊放鬆,不可能舉啞鈴吧?- -)
初級練習方式(快慢都行)
坐着、站着、躺着做足100-300下!快慢都行,堅持下去,三個月,硬如鐵。一生堅持,那你一直都像血氣方剛的18歲。就是這個方法,還是原來的味道。。。
性感男人
常規練習方式(速度減慢)
好比如控制排尿一樣,逐漸收緊PC肌,堅持收緊5秒鐘左右,然後慢慢放鬆PC肌5秒種。共10秒鐘就完成了一個練習。建議從10個開始,逐漸增加到50個,這就叫做一個回合。建議每天練習2-3個回合,即100-150個收緊到放鬆的動作。
建議以“周”來增加練習的組數。如開始時以10組爲一個回合,一週以後增加到20組一個回合,4周後就增加到50組一個回合。只有堅持不懈,才能成爲硬漢。
pc肌鍛鍊方法
高級練習方式(速度更加慢,增加抗阻鍛鍊)
這種鍛鍊適用於達到50組/回合,希望獲得更強壯的PC肌的練習者!
這種練習必須私下進行,不象PC肌初級常規練習一樣隨處都可進行。練習時,你的丁丁要處於勃起狀態的,但不需要潤滑液。部勃起後,用整隻手,包括五根手指抓住JJ的中部,收緊PC肌,堅持2秒鐘!這時用手給陰莖增加壓力,即抓緊JJ,你可以感到有一些阻力。
PC肌
PC肌要收得更緊,以保持JJ的硬度和血液,這樣PC肌肉鍛鍊的強度就加大了,自然勃起硬度就會更高。建議重複練習10次,每次鍛鍊不超過3-5分鐘,期間休息1分鐘。
注意:高級練習方式只有經過初級常規鍛鍊後才能進行!
男士健身
下面幾個能提高性能力的鍛鍊
排尿鍛鍊法
坐在便盆上,兩腿分開排尿。中途有意識地收縮陰部肌肉,使尿流中斷。此時感到在收縮的肌肉就是PC肌。注意,不可以用併攏雙腿或兩腿交壓的方式來中止尿流。如此反覆排尿、止尿、排尿、止尿,就像反覆開關水龍頭一樣。
腹肌鍛鍊
腹肌是性愛提升中要關注的十分關鍵的部位,愛愛中你不得不使用腹部肌肉。強壯的腹肌讓你愛愛時間更長!
男士肌肉
俯臥撐
窄距俯臥撐,鍛鍊肱三頭肌,這在啪啪啪中作用是大大的。在常用的傳教士式中,就需要強壯的上肢力量。
臀橋
臀橋除了可以鍛煉出男女都想要的翹臀之外,對男人最有幫助的就是激活臀大肌,提高在啪啪啪中的表現。
好啦!這些就是PC肌鍛鍊方法的呈現了!如果你也想成爲一個有能力的男人,那就趕緊練起來吧!想讓你的另一半稱讚你是一個Man到爆的男人,就試一試吧!
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