你睡不好的原因 可能是因爲你選錯了枕頭
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春季睡眠問題也是一個很熱的話題了,大家在爭相討論,爲什麼會失眠,爲什麼睡不好,如何改善睡眠的問題時,不知道你們有沒有開始注意到枕頭對你失眠的重要性了?
選錯枕頭也會影響睡眠
睡覺時,你可能會遭遇像打鼾或者落枕,或者腰痠背痛的問題,其實,這背後的原因,都可能是因爲你選錯了枕頭。
選擇枕頭的誤區:
在選擇枕頭中,存在着這樣幾個誤區,一個是枕頭過高。有些人可能因爲習慣了睡高枕頭,但其實,枕頭過高對脊椎的傷害還比較大。也容易造成肌肉疲勞和損傷,更容易換脊椎病。另外一個誤區,就是枕頭過低或者不枕枕頭。這也是睡覺打鼾的原因之一,不僅如此,還容易引起呼吸系統上的疾病。
選擇枕頭的誤區
而枕頭太硬或者太軟,也都會引起睡眠質量的問題,太硬會讓頭皮覺得不舒服,太軟又容易令頸部肌肉疲勞,造成血液循環的問題。
那麼,該如何正確選擇枕頭,什麼樣的枕頭才能提高睡眠質量呢?
在軟硬度上,要選擇那種比較柔軟但是又不失硬度的,像羽絨枕或者天然乳膠枕等。高度的話,有一個公式,那就是枕頭的高度應該是你的肩寬扣掉你頭部的直徑,再除以2的數值,就是比較適合你的枕頭高度。並且,枕頭也要經常清洗,也曬曬太陽。注意枕頭上的細菌導致皮膚問題。
選錯枕頭的重要性
市面上的枕頭有很多種,在挑選枕頭時,也清楚每一種枕頭的優缺點,看自身的身體情況和需求來選擇枕頭。而一旦要是覺得睡着不舒服了,或者出現一些睡眠障礙或者不適的,就應該要考慮換一個枕頭了。
說到睡眠問題,枕頭的選擇也是一個很重要的環節,不應該被忽視。
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