多吃米飯白麪更年期提前以後飯都不能吃了嗎？

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南方人以米飯爲主食，而北方人以麪食爲主食，這是中國的飲食文化傳統。但是，最近，英國的一項研究就發現了一個可怕的事實，那就是：多吃米飯白麪更年期提前。這個結果是在女性研究中得出來的，那麼，到底是什麼原理呢?

多吃米飯白麪更年期提前

米飯或者白麪都是屬於精緻碳水化合物，多吃會增加胰島素阻抗性風險，這樣就會影響激素分泌。而一旦雌性激素分泌水平改變了，就會影響女性更年期的變化。而更加嚴重的是，更年期的提前還會帶來其他的一些疾病。例如骨質酥鬆和心臟病等。

對於更年期提前的危害，大家也是比較清楚的。但是卻不知道，原來多吃米飯和麪食，都會導致更年期提前。據研究，在900名中年女性中，在更年期平均年齡爲51歲的水平上，每天多進食一份這種精緻碳水化合物，更年期就會提前。

更年期提前

另外，更年期提前是有很大危害的，而更年期推遲，同樣危害很大。會增加卵巢癌、子宮頸癌和乳腺癌的可能性。所以說，不管是提前，還是推遲都是不好的。最好的結果，是維持在正常的平均水平。

而多吃米飯白麪更年期提前，多吃了什麼更年期又會推遲呢?專家介紹，每天多吃魚油，更年期有可能會推遲3年或更多。而多吃富含抗氧化劑比較多的豆類食品，會推遲1年左右，而鋅和維生素B6也會使更年期推遲。

多吃白麪更年期提前

所以說，要是發現更年期提前了，可以多吃以上這些食物，來延緩更年期。但是要是正常的話，以上這些食物，也要謹慎着吃，不然小心吃多了就推後太多了。而對於多吃米飯白麪更年期提前這樣的研究結果，也讓一些人表示不解。說要是這樣的話，豈不是連飯都不能吃了。其實，主要還是要控制飲食的量，和均衡搭配。

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