落枕怎麼辦 8代中醫傳人教你6種快速緩解的妙招
本文已影響5.36K人
本文已影響5.36K人
平時一覺醒來,發現自己的脖子痠痛,好像不怎麼自然啊,那麼恭喜你,你已經成功落枕了,說起落枕就讓人心煩氣躁。只要你的頭部稍微傾斜一下,就會疼的齜牙咧嘴,給自己的日常生活帶來很大的不便,別怕,小編在下面總結了一些小妙招,教你快速治癒方法。
落枕主要是由於睡眠姿勢不對或者是棉被沒蓋好使肩部受涼,醒後感到脖子痠痛、活動受限,我們稱之爲落枕。落枕這個狀況不管男女老少都會發生的,這是一種常見的症狀。
落枕怎麼辦
1、熱敷:採用電吹風、熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。必須注意防止燙傷。熱敷可以讓疼痛部位感到溫暖舒適、肌肉鬆弛,並可加快血液循環、消腫止痛。
2、冷敷:落枕是一種急性損傷,一般是局部疼痛、僵硬。想要快速好轉,可以使用毛巾包裹一些碎冰粒,每次敷20分鐘左右,一天之內很快就會康復。
3、藥療法:紅花油,風油精,雲香精等去痛散瘀的藥品塗抹疼痛處,每日塗3次,配合熱敷後塗抹效果更快。
4、拔罐法:如果落枕症狀不能減輕或消退,可以嘗試拔罐、鍼灸、口服藥物配合治療,並及時就醫觀察。
5、按摩:落枕穴在手背側,當第二、第三掌骨之間,掌指關節後約1釐米處。用手指朝手腕方向觸摸,從骨和骨變狹的手指盡頭之處起,大約一指寬的距離上,一壓,有強烈壓痛之處。方法:用拇指的指尖切壓揉按落枕側的“落枕穴”,並同時活動被切壓手的手指,以加強穴位的指壓感覺。按摩手部的同時,緩慢活動頸部:將頭稍向前伸,由前下方緩緩縮下去,使下頜向胸骨上窩靠近,頸部肌肉保持鬆弛,然後將頭輕輕緩慢地左右轉動,幅度由小逐漸加大,並將頸部逐漸伸直到正常位置。轉動時以基本不出現疼痛的最大幅度爲限。功效:約5-10分鐘,疼痛則可明顯緩解。這個方法既能治療落枕,又能預防頸椎病。另外也能緩解手臂痛和胃痛。
落枕怎麼辦
6、防治脖子痛的簡易保健操
①將左手或右手中、食、無名指併攏,在頸部疼痛處尋找壓痛點(多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處),由輕到重按揉5分鐘左右,可左右手交替進行。
②用小魚際由肩頸部從上到下,從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右。
③用拇指和食指拿捏左右風池穴、肩井穴1-2分鐘。
④以拇指或食指點按落枕穴(手背第2、3掌骨間,指掌關節後5分處),待有酸張感覺時再持續2-3分鐘。
⑤最後進行頭頸部前屈、後仰、左右側偏及旋轉等活動,此動作應緩慢進行,切不可用力過猛,預防落枕,主要注意睡眠姿勢和枕頭不宜過高。
小妙招大家都學會了嗎,快學起來吧。
工作太忙沒時間減肥怎麼辦 教你5招快速瘦
落枕的症狀怎麼緩解 教你輕鬆緩解落枕症狀
面色暗黃怎麼辦 中醫教你3招讓你肌膚紅潤
痛經怎麼辦快速解決:痛經的原因及緩解小妙招
怎麼才能緩解便祕?四招緩解你的不順暢
情緒低落怎麼辦 這些方法教你緩解情緒
風溼腿疼怎麼緩解疼痛 教你幾招快速緩解疼痛
心理壓力大怎麼辦 4個妙招幫你輕鬆緩解壓力
男人腹瀉怎麼辦 幾招幫你緩解
心理壓力大怎麼辦 小妙招教大家快速減壓
脫髮怎麼辦 老中醫教你2種用側柏葉治療脫髮的妙方
壓力大怎麼辦 教你四招緩解壓力
壓力大怎麼辦 教你九招輕鬆緩解壓力
不停打嗝怎麼辦 這些小妙招助你快速止嗝
八個小妙招快速緩解落枕 八個小妙招快速緩解落枕介紹
男士曬黑後怎麼快速變白 教你幾個美白小妙招
月經不調怎麼辦 中醫6祕方緩解疼痛改善氣色
怎麼快速緩解鼻塞 達人分享通鼻最有效快速的方法
男性脫髮怎麼辦 緩解有三妙招
夏季減肥小妙招 6種食物幫你快速瘦身
路怒症怎麼治療 教你這18種小技巧緩解
半月板損傷怎麼辦 6大妙招強力預防及緩解損傷
食物中毒事故處理辦法 六個生活小妙招快速解毒