春季吃什麼可以減肥
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只要我們懂得擇,懂得選些低熱量、低脂肪、高營養的食物不僅可以起到減肥的作用,還能起到美容的功效。
面對太多的美食,我們常常都會束手無策,不懂得拒絕,更不懂得選擇。然而,就這樣,被俘虜了,體重與日俱增了。其實不然,只要我們懂得擇,懂得選些低熱量、低脂肪、高營養的食物不僅可以起到減肥的作用,還能起到美容的功效。現在,小編就告訴你春天應該吃什麼減肥,8種健康減肥食品,讓你嘴巴動動、嚼嚼,輕鬆享瘦。
1. 涼拌蔬菜
學習熱愛這些綠色食品會幫助你在滿足口欲的同時,給你的日常飲食中添加一些膳食纖維。每份涼拌蔬菜可以確保你得到足夠的營養和健康益處,但是,如果你需要一些變化,還可以嘗試放一些作料。在你的沙拉中添加不同的蔬菜,可以用涼拌蔬菜做午餐或者晚餐沙拉。如果有勇氣的話,可以試試生吃洋蔥。配上你喜歡的醬料,它可是個超級棒的健康食品。
2. 新鮮番茄
番茄富含抗氧化劑,還含有大量的維生素A和維生素C,同時也是番茄紅素的重要來源。新鮮的番茄用來做沙拉或者三明治簡直太完美了。吃帶皮的新鮮番茄可以給身體帶來大量的膳食纖維,而且番茄是低熱量,低脂肪的減肥食物,對減肥的MM們來說是不錯的選擇。
3. 木瓜
100克的木瓜中只有27卡的熱量,木瓜無疑是減肥中低脂食物的首選之一!木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類,更可分解脂肪,通過分解脂肪可以去除贅肉,縮小肥大細胞,促進新陳代謝,及時把多餘脂肪排出體外,從而達到減肥的目的!
4. 天然的花生醬
你家裏的廚房有花生醬嗎?最好是購買全天然的品種噢。你會注意到這種花生醬上會有一些液體,通常比含有糖,鹽和其他成分的花生醬更細膩。雖然花生醬是高熱量食品,但只吃少量的花生醬會讓你有飽腹感和滿足感,會讓你減少其他高熱量食物攝入,從而起達減肥效果!
只要我們懂得擇,懂得選些低熱量、低脂肪、高營養的食物不僅可以起到減肥的作用,還能起到美容的功效。
5. 低脂酸奶
酸奶是瘦身的良友,因爲它熱量低,還可以給你提供充足的鈣。酸奶大約含有30%你日常所需的鈣質,並且其中的高蛋白也會讓你在健康減肥中對飢餓引發的不爽說拜拜。
6.草莓
草莓性涼,昧酸,無毒,具有潤肺生津、清熱涼血、健脾解酒等功效。它還含有果膠和豐富的膳食纖維,可以幫助消化及排便,良好的排便對減肥能起到很好的效果哦!
7.菠蘿
菠蘿幾乎含有所有的的人體所需的維生素,16種天然礦物質,並能有效幫助消化吸收。減肥的MM們可以每天有效地在食物中搭配食用菠蘿或飲用菠蘿汁,菠蘿中含有豐富的果汁能夠有效地酸解脂肪,促進腸胃蠕動,低熱量又能減脂的菠蘿會是減肥食品的最佳選擇!
8 鷹嘴豆泥
想要擺脫麥片,芹菜杆和薄脆餅這些小吃的誘惑嗎?現在用你最喜歡的蔬菜搭配一茶匙鷹嘴豆泥,你可以津津有味地享受令人滿意的高蛋白小吃。豆泥的熱量不算高,但給你來飽腹的滿足感,從而告別高熱量的小吃,做到健康瘦身!
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