電腦族減肥的方法
本文已影響1.52K人
本文已影響1.52K人
電腦族長期久坐,那麼電腦族要如何減肥呢?電腦族減肥的方法有哪些呢?下面就來了解一下電腦族減肥的方法。
頸部與肩部運動
1.雙手互握置於腦後,伸直脖子,將頭往下壓,使重量放在手和手臂上,然後做5次深呼吸。
2.將右手放置左耳,輕輕勾住,使頭部轉向右方,做5次深呼吸,反覆數次後再換左手做同樣動作。
3.按順時針和逆時針慢慢旋轉頸部各5次。
4.呼氣時將肩膀提高,吐氣時放下,反覆做5-10次。
5.往前後擴張肩膀各5次。明星們塑造性感雙肩的方法大揭祕!
6.臉朝右看後下方,反覆做5-10次,再往反方向做同樣動作。
7.坐姿,全身放鬆,手臂垂直平放於膝蓋上,擡頭挺胸,左右交替運動3-5次。
腳部與足部運動
將腿彎曲提起與胸平行,反覆提起、放下各做5次,使你備感舒適。
按順時針和逆時針轉動腳踝各10次。
將腳趾往上勾,再往下盡力伸直,這樣反覆做5-10次。
將腳平放於地然後換腳,這樣左右交替練習20-30次。最有效的瘦腿方法!
手部運動
1.十指相扣,靜心寧神,然後做一次深呼吸。
2.手臂往外伸直,吐氣,往外用力。重複4-5次。
3.左掌心朝下,右拇指按住左手腕,其餘四指將左手拇指往下壓,吐氣。反覆多做幾次,再換手做同樣動作。
4.按順時針和逆時針各轉動手腕10-20次;再將兩手上下擺動,放鬆。
手部與臉部運動
1.用雙手指尖按壓頭頂部,上下移動。(輕按)
2.再用指尖輕按太陽穴至下顎處。
3.用食指與拇指向外提拉上眼皮,反覆做多次。
4.沿着兩頰往眼睛四周按摩。
5.由鼻翼兩旁向外按摩至下顎處,再回到起點。
6.下顎往左右各轉動5次。
7.將耳骨往上、往下、往外拉各5次,然後再往前往後各拉5次。超級有效的刮痧瘦臉手法!
電腦族男性皮膚護理方法 防輻射食物有哪些
坐坐就能瘦?最適合久坐族的減肥方法
上班族電腦桌前的健康保健方法
減肥達人親授爬樓梯減肥的方法
電腦族如何快速減肥:妹子們趕快行動起來(圖)
上班族減肥方法 適合上班族的減肥方法
電腦族如何保護眼睛 5種常見的眼疾預防方法
想減肥但沒方法?來看下民間的減肥偏方
張韶涵的減肥方法 甘婷婷的減肥方法碧昂斯的減肥方法ELLA的減肥方法蔡依林的減肥方法舒淇的減肥方法
減肥不節食 快速減肥的方法
經期節食減肥方法 按週期制定減肥方法
運動減肥胸部會變小嗎?減肥不減胸的方法
自我減壓的方法 上班族需掌握的減壓方法
快速減肥 有效的三天減肥方法
白領一族爲什麼胖子多 哪些方法可以有效減肥
錯誤的減肥法會損傷健康 請女人們用對減肥方法
睡覺減肥法 最適合懶人的減肥方法
減肥誤區 十個減肥方法讓你越減越肥
減肥減掉脂肪肝 什麼樣的減肥方法最好
電腦族的7個眼部保養小方法
緩解眼疲勞的方法都有哪些 電腦一族的你一定要看
減肥方法 中醫減肥祕方助你成功瘦身
電腦族們如何防輻射好呢 十三種方法隨你使用