坐在椅子上的減肥健身法
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減肥,如何健身減肥呢?減肥的方法有哪些呢?下面就來了解一下坐在椅子上的減肥方法。
如果你的工作要你整天坐在辦公桌前,讓你根本沒有時間去運動,你會怎麼樣呢?身體不僅開始走形,變得愈來愈胖,還可能落下各種各樣的疾病,一個缺乏運動鍛鍊的人,常常會無精打采,提不起精神來。所以,你必須利用一切可以利用的機會,開始減肥健身。在本文,要給大家介紹一個最適合這類朋友的健身減肥方法,可以在椅子上完成哦,非常簡單。
這個方法叫坐姿轉背姿勢,具體步驟如下:首先端坐在椅子上,並用右手扶左膝關節,左手則扶在背後或者右髖關節上,然後在吸氣時轉動體,並靜止十五到三十秒,此時呼吸要自然,意識力集中在腹部,最後還原呼氣並回到開始的姿勢即可。做完左邊再做右邊,輪流多做幾次。
在做這個動作時,還有些要注意的地方。首先回轉時轉腰、頭、胸、頸、腳要固定,背肌要伸直,頭則是最好向後方轉,眼睛往遠處望,如果能看到綠色的植物,就更好了,還可以放鬆眼睛。
那麼,這個動作有什麼好處呢?好處可多了,它可以消除背骨的彎曲。緩解腰疼痛和腳的風溼,消除肩和脖頸的淤血。而且在擰轉腹部,可以給脊柱以及身體各個內臟器官造成刺激,從而促進荷爾蒙分泌,讓你的肌膚重現青春狀態。另外,做完這個動作之後,你會感覺全身舒適,頭腦也非常清晰,更可以消除緊張,讓你工作狀態更佳。當然,這個在椅子上就可以做的動作還能夠幫助你消除腰腹部的贅肉,減肥瘦身哦。
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