男人怎樣避免前列腺增生
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前列腺增生是常見的男科疾病之一,導致前列腺增生的原因有很多,那麼男人如何避免前列腺增生?
前列腺位於膀胱與原生殖膈之間,是男人生活質量的重要保證,怎樣避免前列腺增生是男性養生的重點,下面爲您介紹男人怎樣避免前列腺增生。
1、飲食應以清淡、易消化者爲佳,多吃蔬菜水果,少含辛辣刺激之品,戒酒,以減少前列腺充血的機會,降低前列腺增生的發生。
2、應多飲水,保證每日足夠的尿量,避免尿液中高濃度的代謝產物對前列腺的刺激。
3、會陰部分泌物較多,容易滋生細菌,需要經常清洗外陰部,保持清潔可以預防前列腺炎,避免慢性炎症引起前列腺增生。
4、包皮過長者應及早行包皮環切手術,防止包皮藏污納垢。
5、男人不宜過度憋尿,避免尿液反流誘發前列腺增生。
6、適度節制性生活是必要的,但不能禁慾。頻繁的性生活會使前列腺長期處於充血狀態,以至引起前列腺增生。過分禁慾會導致前列腺分泌物排出不暢,刺激前列腺組織,也會導致前列腺增生。
7、適度進行體育活動,有助於增強機體抵抗力,並可改善前列腺局部的血液循環。
8、及時治療泌尿生殖系統感染,積極預防尿瀦留的發生。
9、儘可能少騎自行車,因自行車座可壓迫前列腺部位,加重病情。
10、晚上臨睡前,在盆裏加入40攝氏度的熱水,將肛門、會陰部浸沒在水中,每次15—20分鐘左右,每天兩次。可改善肌肉鬆弛,血管擴張,血液循環加速,有助於炎症的吸收和消退。但如果水溫過高,會影響陰囊的散溫作用,導致睾丸溫度升高,對生殖健康不利。因此,年輕、未生育的男性最好不要採用這一方法。
11、不少年輕男性朋友卻沒有時間檢查身體,這樣讓前列腺疾病有機可乘。爲了避免提前發病,應該積極做好預防工作,防範於未然。
12、文職人員、企業高管、青年學子、從事腦力勞動的老年男性、公務員、老師及火車、汽車與飛機駕駛人員,是前列腺增生的高發人羣。這類人不妨每天做一套“前列腺保健操”,可以緩解前列腺負擔,減少發病機率。
前列腺保健操:順時針按揉小腹30下,然後按壓小腹,有一個從下往上提的過程,重複30次。用溫熱溼毛巾,揉洗會陰部,揉3圈往上頂一下,持續一兩分鐘即可。雙手掌心摩擦後背的腎區,微微發熱即可。按摩腳後跟和腳底凹陷處,感覺發熱即可。
13、不可過勞過度,勞累會耗傷中氣,中氣不足會造成排尿無力,容易引起尿瀦留。
14、避免久坐經常久坐會加重痔瘡等病,又易使會陰部充血,引起排尿困難。經常參加文體活動及氣功鍛鍊等,有助於減輕症狀。
15、有些藥物可加重排尿困難,劑量大時可引起急性尿瀦留,其中主要有阿托品、顛茄片及麻黃素片、異丙基腎上腺素等。近年來又發現鈣阻滯劑和異博定,能促進泌乳素分泌,並可減弱逼尿肌的收縮力,加重排尿困難,故宜慎用或最好不用某些藥物。
16、天氣變化寒冷往往會使疾病加重,根據氣節變化防寒保暖,預防感冒和上呼吸道感染等,預防其他疾病加重前列腺增生病情。
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