減肥少不了的8原則
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減肥可是件大事，姐妹們堅持住，瘦身不遠了，看看下面這8個小竅門，是你成功的小助手哦。
八大減肥訣竅 快速減去你的水桶腰。
減肥訣竅1.減少熱量的攝入
如果你將每天的熱量攝入減少100千卡，那就可能在大約5個星期後減肥4公斤。
減肥訣竅2.改變食物結構
不減少飲食量，而相應改變食物的結構。用各種水果，蔬菜和穀物取代高脂食物。
減肥訣竅3.吃流質食品
用流質食品代替日常膳食，但要注意選擇的食品應充分提供你所需的營養。
減肥訣竅4.步行減肥
堅持步行鍛鍊。每週至少5天，每天步行鍛鍊45分鐘，行程約 5公里（保持一定的速度）。
減肥訣竅5.戶外運動
每週3---5次的戶外運動，是一種消耗體內脂肪，，提高活力的好方法。但每次時間在20分鐘以上。
減肥訣竅6.舉重運動
靠力量鍛鍊也能使你減肥，因爲舉重能增加肌肉，肌肉越發達，人體新陳代謝就越快。爲避免受傷，最好請教練。
減肥訣竅7.不吃太多飲料
用水代替飲料。
減肥訣竅8.最佳減肥方法
減少脂肪和熱量攝入的同時，進行運動。這種減肥方法在減輕體重的同時增強肌力，能促進心血管健康。
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