懶人減肥的20個小妙招
本文已影響1.54K人
本文已影響1.54K人
懶人,懶人平時不愛運動,那麼要如何減肥呢?懶人減肥的方法有哪些呢?下面就來了解一下懶人減肥的20個妙招。
1.刷牙洗臉時:早晚洗臉刷牙時,可以踮腳尖,讓腳跟上上下下地運動(小心別摔傷了)。
2.掃地+拖地:家事的確繁瑣,如果把它想成是減肥運動,可能甘願一點,可別小看這些微不足道的家事,拖地40分鐘可以消耗掉150卡,疊棉被5分鐘約25卡,用吸塵器吸地20分鐘約可耗掉47卡。
3.換牀單:換牀單也是可以消耗卡路里的!不要偷懶了,以後自己換牀單吧。
4.洗衣服+曬衣服:女孩子的小衣小褲還是自己洗吧!因爲洗60分鐘可消耗122卡!洗洗搓搓之外,一件件地曬衣服,踮高腳尖,伸展四肢,不借的運動吧!
5.熨衣服:平日懶散的你,最好從今天起要好好朝“賢慧”邁進,雖然只是熨衣服,1小時也可以消耗110~160卡呢!
6.三餐自己動手:雖然不太可能,不過如果可以的話,哪怕是蒸煮炒炸洗,50分鐘就是128卡了!
7.打電話:不會吧!打電話也可以減肥嗎?沒錯,據說1分鐘可以消耗掉1卡多。不過,要告訴你一個更好的方法,邊打電話可以邊用手握緊聽筒,約10秒,如有可能再換手,這樣可以鍛鍊你的前臂肌肉。
8.化妝:胖姑娘在化妝時,雖然形象要清淡,但是過程可以劇烈一點――我是說動作可以大一點,下筆輕一點。另小看哦,30分鐘可以耗掉你77卡。
9.邊洗澡邊進行美姿:洗澡時,不妨動動脖子,扭扭腰,擡擡腿,如此,既不無聊又可燃燒卡路里。拜託別洗快速澡,慢慢地洗,泡澡也好,淋浴也好,享受洗澡的樂趣!
10.刷洗浴缸:要洗澡了!不妨親自刷洗浴缸,彎着腰,前前後後地刷動,這個時候腰也動到了,手臂也動到了,腿也伸展到了,很不錯吧!
11.看書時:看書看得死去活來,眼睛累死了,與其如此,不如邊看邊做一點簡單的動作:①聳聳肩膀 ,先從一側開始,兩側輪流,然後再兩側一起上下運動,前後旋轉。②書桌下的腳,也可以做旋轉腳踝的動作,這樣可以讓腳踝變細,線條變美。
12.逛超級市場購物:記得要搶着推車子,別忘了踮高腳尖找找罐頭,彎腰去找找洗髮精,一切都“我來!我來!”
13.爬樓梯:住3樓是吧?忘掉電梯吧!一天爬7分鐘,可以燃燒將近100卡呢!
14.走路時,挺胸、收小腹,臀部夾緊:偷懶的錯誤走路方式,讓你既邋遢又難看――拖着走路、弓着背……改變一下吧。
15.如果有手提包,不妨邊走路邊左右手交換着拿。
16.坐公車一站,不如走路:“可以走路,絕不選擇坐車。”有了這樣的認知,一天多走二三十分鐘,絕對有益身心!
17.坐公車時別搶着坐:到學校以後馬上要坐幾個小時,到辦公室也是一樣,何必在公車上搶着坐呢?博愛一點嘛!更何況,還可以多少耗掉些脂肪。
18.利用公車上的手環:站着搭公車時,利用拉手環的動作,時而用力握緊,時而放鬆,反覆地做,這樣可以讓手腕變細。
19.打保齡球:這是時下很多人經常從事的活動,雖然流不了什麼汗,但不管你技術一流還是三流,打一個小時消耗250卡左右呢!
20.唱KTV:比打保齡球還省力吧!但要努力搶麥克風,大聲賣力地唱,至少可以消耗200卡!
宅女減肥懶人12步減肥法
懶人減肥就要少吃東西 懶人減肥就要多運動
6個春季減肥小妙招 幫你快速瘦
6個春季減肥小妙招 助你快速瘦身
秋季減肥5個小妙招瘦身不反彈
有效的減肥大招來了 要減肥的懶人快收藏起來
HOLD住美麗的10個減肥妙招
懶人減肥法 夏季快速減肥的小竅門
12個飲食妙招助你有效減肥
如何運動減肥 推薦4個小妙招
日常減肥7個小妙招 簡單又有效
適合懶人的減肥方法:減肥小妙招讓懶人輕鬆享瘦
懶人減肥最好的方法 懶人減肥的4個妙招
久坐怎麼減肥 久坐減肥的小妙招
12個妙招讓運動減肥不反彈
最適合懶人的減肥方法 3招輕鬆減肥 體重不知不覺下降
5個懶人專用的小妙招 瘦身就是這麼簡單
最有效的減肥方法 5個小妙招要你好瘦
5個減肥小妙招 堅持一週就見效
懶人蘋果減肥方法小妙招
減肥不反彈 10個妙招健康瘦下來
秋季減肥 掌握6個實用小妙招
夏季減肥小妙招 兩週瘦10斤
張子萱入秋清涼秀長腿 辣媽清純可人似少女爲何說陳赫
廣東醫生切除世界最長食管癌 六招預防食管癌
男性便祕吃什麼好
薛佳凝個人資料及家庭背景 擇天記薛佳凝爲人母
RANDOMEVENT春夏系列 拼接花色個性鮮明
翟欣欣前"獵物"發聲 列出15點揭露翟欣欣以往套路
沈夢辰最新寫真私房照曝光 笑容清新甜美少女感爆棚
易導致皮膚過敏的因素有哪些
2017年今天(11月7日)立冬具體時間 立冬節氣唯美圖片賞析
外邊有情人的女人特徵 男人別傻了她早就把你綠了
五大禁忌針對高血壓用藥
常見的胃病有哪些 日常預防胃病有8大招
楊丞琳20萬香奈兒外套沒穿過 媽媽念暴殄天物啊
昆凌吃宵夜遭周杰倫調侃 她竟這樣回擊
老年人如何緩解腰背痛