1個月減重7斤 牛奶減肥法
本文已影響1.6K人
本文已影響1.6K人
牛奶減肥法是網上很流行的一種減肥方法,牛奶減肥法效果雖然好但是在使用這個過程時也要注意選對牛奶,下面一起來看下牛奶減肥法。
牛奶減肥法你只要準備好幾下幾樣東西:
牛奶:
你可以依各人喜好選擇不同品牌的純牛奶,當然如果想減少一點熱量的攝取,也可以使用低脂、脫脂的牛奶,效果不變。
砂糖:
據營養師的說法,使用白砂糖的效果最好,血糖值上升最快,不過也有其他的營養師認爲,使用黑砂糖是比較優的選擇,因爲血糖值上升的差不多,不過還多了礦物質的營養成分,比較有健康概念。但黑砂糖在市面上比較少見,很難買到。
使用方法:
每天吃晚餐前,將約一小匙5公克的砂糖,加到一杯約240cc的牛奶中,攪拌均勻後緩緩飲用即可。
你可能會這樣問,這樣的減肥方法會不會有副作用?
營養師表示,除了你可能到最後因爲食量控制不當而更胖,不然基本上,砂糖牛奶減肥法的安全性高,可說幾乎沒有副作用。
牛奶減肥超級療程:
牛奶豆腐餐:
豆腐熱量低,容易給人飽腹感,鈣含量也很高。採用牛奶減肥法期間,把豆腐也納入你的每日食單作爲補充,如虎添翼。
牛奶蘋果餐:
一個星期內,不吃其它食物,只吃蘋果和牛奶,一天三次,一次兩個蘋果和250毫升牛奶。
小提醒:
睡前喝一杯熱牛奶,其豐富的鈣質和色胺酸可以放鬆肌肉,有利於入睡。
牛奶減肥法營養小常識:
1.營養豐富:
牛奶中的蛋白質主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等,所含的20多種氨基酸中有人體必須的8種氨基酸,消化率高達98%。
2.美容養顏:
牛奶營養豐富,含有高級的脂肪、各種蛋白質、維生素、礦物質,特別是含有較多維生素B族,它們能滋潤肌膚。
3.有助減肥:
牛奶中含有豐富的鈣元素,能幫助人體燃燒脂肪,促進機體產生更多能降解脂肪的酶。所以,如果您想減肥,請每天喝奶吧。
牛奶減肥法注意事項:要選擇優質牛奶,因爲好的牛奶纔是含有足夠的鈣和蛋白質,兩樣物質是身體減肥的關鍵。這樣才能才能達到身體減肥瘦身的功效。如果是那些不純的牛奶,不單沒有效果,反而會給你帶來不好的影響~
吃肉減肥法食譜 月瘦7斤不反彈
薄荷減肥方法 10天減5斤
喝牛奶減肥嗎|牛奶怎麼喝才減肥
蘋果牛奶減肥法:快速有效減肥方法高達7斤以上
最適合懶人的減肥方法 一週輕鬆減7斤
吃捲心菜減肥 7天減10斤
酸奶減肥法 1個月輕鬆瘦5斤
黃瓜雞蛋減肥法 兩週減10斤
春季快速減肥法 一月瘦10斤
黃瓜雞蛋減肥法 3天減10斤肥肉
7天減重14斤的斷食療法
蜂蜜水減肥法正確方法 月瘦10斤
短期快速減肥法 21天減掉16斤
夏季快速減肥方法 牛奶加醋減肥法一月瘦6斤
什麼減肥方法可以月瘦10斤
牛奶減肥怎麼喝才能減肥?
牛奶減肥法靠譜麼 牛奶減肥法中的牛奶是哪些牛奶牛奶減肥法會反彈嗎牛奶減肥法有什麼危害牛奶減肥法注意事項
林允節食減肥過度暈倒片場 一個月狂減10斤瘦到脫相
爬樓梯減肥 讓你月減10公斤
網紅推薦酸奶紅糖減肥法 月瘦20斤不是夢
重390斤女子接受減肥治療 曾花光積蓄嘗試多種減肥方法沒效果
7天減8斤 紅茶減肥的正確方法
酸奶和牛奶哪個更減肥瘦身 減肥也要注重補鈣