腿部減肥的方法
本文已影響1.54K人
本文已影響1.54K人
運動是最好的減肥方法,那麼如何利用運動瘦腿呢?運動瘦腿的方法有哪些呢?
腿部減肥的方法
一、雙腿頻舉:仰臥、雙腿舉起呈直角,雙膝微屈,然後肌肉放鬆。快速做¹00—¹80次(每日逐增)。
二、踏蹬運動:仰臥做蹬自行車動作。蹬腿速度要快,開始做40次,逐漸增至每次¹50次。
三、雙腳挪動:仰臥,屈肘,掌心向下,右腿屈膝,挪到左邊,用力翻轉大腿,膝蓋觸地,然後換腿做。每腿各做¹0—²0次,逐日增次。
四、身體慢轉:端坐地上,雙手雙腳分開,雙手前伸向左向右反覆轉,各轉¹0—¹5次。仰臥,肌肉完全放鬆,整套重複³—5次,逐日增。
五、臀部“行走”:伸直雙腿,雙手扶腳背並擡頭,進行同側走,如此交替向前運動5—¹0米。每日兩次,逐增距離。
六、側彎腰:將一腳置於椅上,同時向異側彎腰,頭觸腳,做¹0—¹5次。然後換腳做,逐日增次。七、側臥:右側臥,右腿微屈,左腿伸直,左手摸右膝蓋,左腿依然伸直。數²時,側臥,左腿向上擡起。如此練5—¹²次,然後換左側臥再做,逐日增。
八、觸膝:站立,雙手置於腦後並用力向下拉,然後上體前傾用左肘觸右膝,反覆做¹0—¹5次。然後換方向做,逐日增次。
“³G逐層掃描吸脂”是新生代高科技立體吸脂塑身雕刻技術。“³G逐層掃描吸脂”經國際吸脂組織臨牀應用、採用目前德國最新術式,並結合中國人肥胖特點,獨創全身十大部位同時抽吸,局部雕塑,是目前最徹底的防止反彈的減肥方式。
快速減肥 有效的三天減肥方法
瑜伽減肥瘦腿瘦肚子的方法
張韶涵的減肥方法 甘婷婷的減肥方法碧昂斯的減肥方法ELLA的減肥方法蔡依林的減肥方法舒淇的減肥方法
減肥誤區 十個減肥方法讓你越減越肥
減肥不盲目 正確減肥的方法
冬天腿部減肥方法 冬天腿部如何減肥
3個局部減肥妙招 不同部位方法不同
男士有哪些腰部減肥方法
減肥爲什麼腿瘦不下來 減肥的方法
減肥減掉脂肪肝 什麼樣的減肥方法最好
減肥不節食 快速減肥的方法
經期節食減肥方法 按週期制定減肥方法
錯誤的減肥法會損傷健康 請女人們用對減肥方法
減肥就要快 從頭瘦到腳的減肥方法
腿部日常減肥方法:8種日常腿部減肥最快的方法
泡澡瘦腿按摩法 腿部減肥最快的方法
飲食減肥方法 最適合白領的減肥早餐
瑜伽腹部減肥練習方法
男性怎麼進行腰部減肥方法
男士腹部減肥常用的十個方法
減肥的最好方法 減肥7個誤區要避免
減肥達人親授爬樓梯減肥的方法
減肥方法 中醫減肥祕方助你成功瘦身