產後減肥 不同年齡方法不一
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產後如何減肥?這是衆多孕後的媽媽都很關注的問題。怎麼減肥比較健康又快速?據減肥專家介紹,不同年齡的媽媽們適合的減肥方法是不同的。
據減肥專家介紹,不同年齡的媽媽們適合的減肥方法是不同的。
一、20歲~30歲年齡段的媽媽
年輕的媽媽,產後身體素質都比較好,要是減肥不當不僅瘦不出好身材,還會讓身體變得更結實健壯。想要恢復到以前的身材那就更難了,因此,產後應該注重飲食與運動的搭配,這樣才能控制體重。
減肥方法:選擇少食多餐,平均每四個小時進食一次,這樣能讓食物更好的消化,遠離囤積的煩惱。堅持一定強度的有氧運動,如快走、游泳、跑步機等,這樣有利於塑造體形。
二、30歲~40歲年齡段的媽媽
這個年齡段的媽媽們,身材已經到了比較容易走樣的年紀,而產後脂肪更易囤積在體內,所以想要減肥就必須變得更加有耐心。
減肥方法:跳繩能促進脂肪燃燒。經專家研究證實,跳繩可以預防諸如肥胖症、抑鬱症、更年期綜合症等多種病症,也有利於女性的心理健康,令其心情舒暢。只要循序漸進的練習跳繩運動就能讓脂肪快速走開。
三、40歲以後年齡段的媽媽
在40歲以後,人體的新陳代謝變得緩慢,消耗脂肪的能力也降低,這個年齡段的產婦減肥的重點應該放在運動上。這樣不僅能促進身體代謝,提高燃脂速度,還能讓身體變得更加健康強壯。
減肥方法:除了在室內做些簡單的健美操、瑜伽運動外,媽媽們也可以約上幾個好友到室外進行一番運動,如打羽毛球、騎自行車環城遊等,這樣能讓身體脂肪更好的燃燒,同時還能讓身心變得愉悅。
在各種減肥方法中,運動是減肥中不可或缺的關鍵因素,加上飲食的合理調理,產後減肥就不會像想象中那麼難了。
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