怎樣利用日常家務來瘦身
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減肥,可以利用日常家務來甩掉身上的贅肉,怎麼做家務能瘦身呢?想要瘦身怎麼做家務?
減肥瘦身,並不一定非要到戶外跑跑跳跳或者去瑜伽訓練室練瑜伽,抑或到健身房練得大汗淋漓,也有不花錢又簡單的減肥方法,比如在家中做做家務。很多人認爲家務繁瑣,不想做,可是做做家務站起下蹲、扭腰、擡手等等這些動作在無形中就能讓我們的體型受到鍛鍊,既能讓自己的房間乾淨整潔住着舒服,還能瘦身減肥,何樂而不爲?
當然,做家務減肥還是要講究一些方法的,下面介紹幾種利用家務來瘦身的技巧。
一、拖地篇
1.用抹布擦地的時候,洗抹布的時候可以在水槽前雙膝微微下蹲,使雙腿成馬步狀態,堅持這個動作能燃燒大腿和小腿的脂肪;擦地的時候則雙手撐地,雙腿彎曲,臀部上翹,用力往前方擦,這樣能鍛鍊腿部和腰部肌肉,燃燒腿部脂肪。
2.用拖把拖地的時候,清洗拖把時用手擰拖把能鍛鍊手臂;拖把來回拖地的時候能燃燒上臂的脂肪。
二、整理篇
整理房間、書櫃都能很好的運用全身的力量,讓身體得到鍛鍊和伸展,例如整理書櫃的時候,可以將十多本的書堆起來,然後搬下來,然後用抹布擦乾淨書櫃,高處的地方儘量伸直手出擦,實在夠不到的地方纔藉助椅子或其他工具,這樣能讓手臂得到鍛鍊,消耗手臂脂肪。
三、洗洗刷刷篇
站在水槽錢清洗餐具或其他東西的時候,也能讓手腳得到鍛鍊。比如洗碗筷的時候,清洗第一遍時,可以讓雙腳踮起來,這樣能鍛鍊腿後側的肌肉,然後可以半蹲這給碗筷沖水,洗東西的時候還可以讓雙腿交叉後踢,這些動作,都能起到消耗腿部脂肪的作用。
做家務是比較累人,但是如果把做家務和瘦身結合起來,不僅節省了特意鍛鍊的時間,還能讓做家務更富趣味性,讓家務做得生動有趣,還能讓自己居住的環境乾淨整潔,置身其中也會由衷感到開心,這樣一舉多得的行爲,有什麼不值得嘗試的呢?
【99健康網()專稿,如需轉載請註明出處。】
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