晨起10分鐘7個動作速燃脂
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很多人想要減肥卻總說沒空，下面幾個動作我們可以利用早起的10分鐘來做，能幫助快速燃燒脂肪。
1.平板支撐
時間：60秒
主要目標：腹肌(腹橫肌)
很多人想要減肥卻總說沒空，下面幾個動作我們可以利用早起的10分鐘來做，能幫助快速燃燒脂肪。
2.側向平板擡起
次數：每邊20個
主要目標：腹肌(腹外斜肌)
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3.登山
時間：30秒
主要目標：有氧，腿部，腹肌
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4.跳躍擊掌
次數：60次
主要目標：有氧
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時間：45秒
主要目標：腹肌(腹外斜肌，腹直肌)
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ees
次數：20次
主要目標：胸肌，腿部
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7.V型卷腹
次數：15次
主要目標：腹肌(下腹)
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