游泳減肥的泳姿選擇要點
本文已影響1.53K人
本文已影響1.53K人
游泳是一年四季都能選擇的運動。那麼對於想要通過游泳來減肥的女士們來說,不同的泳姿對於減肥的效果有什麼影響呢?
游泳是有益於我們身體運動。而且游泳是一年四季都能進行的運動。那麼對於希望通過游泳來減肥的人而言,不同的泳姿有着不同減肥效果。那麼具體的泳姿對應的減肥效果是什麼樣的呢?下面帶大家一起了解下吧。
蛙泳
蛙泳主要是蹬夾動作,與拍水前進的自由泳、仰泳不同,進行蛙泳時大腿要充分地展開及收縮,這樣的動作更多地用到大腿股四頭肌,因此可以加強腿部的力量,有利於大腿內側贅肉的消除。如果每天強化訓練,一個夏天游下來,你會發現大腿不再鬆弛而變得結實許多。
仰泳
仰泳時背闊肌用力較多,可以舒展背部的肌肉。對於久坐辦公室的白領一族來說,仰泳有利於舒緩腰背痠痛等不適症狀。此外仰泳時要使身體像滾動的原木一樣向兩側轉動,這樣既可以減小阻力,又能夠充分發揮軀幹大肌肉羣的力量。這對消除腹部多餘的贅肉很有效果,使腹部不再鬆垮,鍛鍊腿與腰部的彈性,使其結實。
自由泳
練習自由泳時上臂的肱二頭肌、肱三頭肌要用力較多,所以自由泳可以讓手臂的線條勻稱、美麗,有“蝴蝶臂”的美眉可以多利用這個泳姿塑造手臂線條。另外自由泳也能使臀部肌肉變得結實有彈性,同時對提高肩部肌肉力量也有一定的作用。
蝶泳
手臂向內划水,類似擴胸運動,可以鍛鍊到胸大肌、背闊肌。同時蝶泳以腰部來牽動身體,長期遊這種姿勢,可以幫助消除腰部的贅肉,塑造腰部的優美線條。
游泳減肥效果好嗎 夏季減肥首選游泳
跑步和游泳哪個更減肥?夏季減肥首選游泳
游泳減肥的成功案例 關於游泳減肥的經驗
游泳減肥真的有效嗎?游泳減肥多久才能見效
自由泳如何換氣 游泳減肥是你的不二選擇
哺乳期可以游泳減肥嗎?哪些人不適合游泳
游泳能減肥嗎?游泳減肥是否科學
游泳減肥效果最好?游泳減肥的好處
游泳能減肥嗎?游泳減肥效果好嗎
秋季游泳運動最減肥 游泳減肥策略
游泳是夏季最有效的減肥方法 游泳禁忌
游泳可以減肥嗎 游泳不當小心越遊越肥
夏季怎麼游泳才能瘦的更快 游泳減肥方法
游泳減肥有效果嗎 游泳的3大好處
游泳能減肥嗎 教你怎樣游泳才瘦的更快
游泳減肥法 慢跑減肥法
夏季游泳可以減肥嗎 游泳減肥祕訣
游泳最消耗熱量 夏季游泳減肥的正確方法
游泳減肥必讀 堅持游泳瘦身效果顯著
什麼時候游泳最減肥 游泳都有哪些好處
游泳爲什麼耳朵不進水:與游泳姿勢有關(游泳注意什麼)
游泳減肥前吃什麼好呢?游泳要這樣吃
游泳減肥效果好嗎?游泳後不節食會復胖