游泳減肥真的有效嗎?游泳減肥多久才能見效
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解答:很多體重超標人士可能會想用不一樣的辦法去減肥,而游泳減肥被很多人認可。因爲人在水裏需要耗費能量比地面多很多,游泳減肥也成爲一個可行的辦法。那麼游泳減肥多久可以看到效果也是因人而異的。
游泳爲什麼能減肥游泳減肥就是通過人在水中的運動,這個時候全身肌肉都得到了很好的鍛鍊,同時水裏的阻力比地面大,人們在水裏更加容易消化體力熱量。這些能量主要依靠消耗體內的糖分和脂肪等等進行一定補充,所以經常性進行遊泳可以起到有效減肥功效。
游泳有哪些好處1:可以消耗更多能量
游泳的時候阻力比陸地上的更大,水裏也更加費力最終可以成功消耗更多熱量。同時水溫一般比氣溫要低一些,所以更加有利於散熱。
2:避免肢體損傷
在陸地上運動的時候,因爲身體過於肥胖的人,身體要承受更大的重力,最終運動能力也會降低很多,同時也是比較安全的運動方式。
3:比較舒服
在水裏游泳,水的浮力等等對人來說是比較好的按摩,甚至於長久以往可以起到更好美容的作用。
4:胖瘦都適合
對於體重比較重的人,游泳可以起到有效減肥功效,體重比較輕的人要可以更好塑造體型,讓身體更加結實有力。
游泳減肥需要注意什麼?
不過也有專家表示減肥確實是比較好的減肥方式,但是不能操之過急,在水裏時間太長,身體就會感覺不舒服,甚至於引起其他比較嚴重的後果。
不過也有專家認爲,人長時間泡在水裏,可能會導致氯元素入侵身體,最終導致疾病。而人在游泳的時候,直接和氯親密接觸,可能會被皮膚吸收掉,時間久了難免可能對身體有影響。
所以游泳的時候不要操之過急,不要長時間在水裏泡着,水溫也不要太低。假如感覺到不舒服,應該及時上岸把身上的水搽乾淨並且曬下太陽。雖然大家都不想太胖就和世界上最重的女生一樣,但是減肥這件事情慢慢來比較好,只要相信一句話堅持下去總能真正減肥。
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