幾大瘦身奇招 不出門就能瘦
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減肥就一定得花錢嗎?當然不是減肥不僅可以不用花錢效果還很好呢?下面小編教大家一些快速瘦身的方法,讓你的瘦身事半功倍哦。
一、原地跑
見效點:緊實大腿肌肉
在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地,赤腳原地堅持每天跑15分鐘。
二、跳舞
見效點:全身
輕歌曼舞,每週3至4次,也是減肥方法之一。
三、跳繩
見效點:大腿、小腿
只要有足夠的空間,跳繩可隨時隨地進行,可融減肥於遊戲中。
四、步行
見效點:腿、腰
在喧囂的都市間奔忙,日復一日,多少美麗的健身 計劃一再擱淺。難道真的無法擁有塑造自己美麗的時間了嗎?NO!瞧這些“暴走”美眉們苗條的身材與容光煥發的精神頭兒,告訴你,只要多一點堅持與勤奮、靈感與放棄,一切OK!
飯後45分鐘左右,以每小時4.8公里的速度步行,熱量耗很快,若在飯後2—3小時再步行一次,效果更佳。
五、瑜珈
見效點:全身
來自印度的古老健身法,每週3至4次,不僅可強健肌肉,增加韌性及靈活性,還可保持體態苗條。
六、鹽療
見效點:全身
用溫水衝溼全身,再用粗鹽塗滿全身,然後加以按摩,使皮膚髮熱,至出現紅色爲止。一般需按摩5-8分鐘,再浸入38℃溫水中20分鐘。
七、喝水
見效點:全身
我們常常這樣慨嘆:唉,我真是喝白水都會長胖!其實,喝水長胖是浮腫造成的,只要減低攝取的鹽分,水腫就會漸漸引退。相反地,如果你懂得利用水去減肥 ,距離苗條日子就不遠矣!
衆多的減肥法中,正確的喝水是最簡易無負擔的。這裏喝的水是指開水和礦泉水,而非高熱量飲料,否則將適得其反。
每天至少喝2升水,起牀後、早餐時、上午、午餐前、午餐後、晚餐前、晚餐後各一杯,且以慢慢飲入爲佳。
延伸閱讀:不出門就能瘦身的祕訣
1.洗熱水澡
洗熱水澡可以消除一天的勞累,促進血液循環,加強代謝,促進脂肪的分解。我很享受熱水澡。洗澡時,多舞動一下手,擡擡腳,扭扭腰,效果會更好。平時洗澡時,多留個小心眼啦!
2.閒時多擺弄傢俱
閒着無聊時,我喜歡將家裏的東西東搬搬,西弄弄。有事擺弄傢俱,有時收拾書櫃,有時整理衣服。這已經夠我消耗熱量了,不用再特意去健身 房。MM們,你們也可以多學習這種小祕訣,瘦身變得很輕鬆。
3.拖拖地,吸吸塵
閒着無聊時,也可以搞一下小清潔。我對家乾淨度要求較高,會時不時搞一下小清潔。一週兩次的拖拖地,吸吸塵是必須的。小清潔雖小,也總得忙半個小時,這樣一天所吸收的熱量就這樣被消耗掉了,不夠時還要脂肪來分解供能,想不瘦都難。
4.出去逛個夜街
我有時喜歡晚上出去一下,有時是爲了買東西,可大多數是出去逛一下,看看周圍的事物。在外面溜到半個小時,讓自己情緒調整的很好,好心情就來了。
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