收腹走路減肥法 每天都能瘦一點
本文已影響1.55K人
本文已影響1.55K人
減肥是每個美眉的“事業”很多人都爲此貢獻出自己的一切計策,但是就是不能減肥成功,其實最簡單的減肥方法就在我們的身邊,下面一起來看下。
走路減肥法
如果你是一個不容易堅持做一件事的人,那麼就不要給制定太高難度的瘦身計劃。強制自己每天跑步跑10公里、或者去健身房健身、節食等等,這些方法也許都很能減肥,但是卻會讓人顯得很被動。而走路減肥法可以說是最簡單和最輕鬆的一種減肥方法了,所以如果你比較懶那麼減肥就從散步開始吧。
我們每天都在走路,所以走路減肥是最容易堅持的減肥運動,研究表明每天只要連續不行在30分鐘以上就可以幫助脂肪燃燒,既然這樣,那麼就讓減肥從散步開始吧。
走路訓練不僅可以減肥,還可以增強心血管系統的循環,從而降低血脂,可以減少心血管病的發病率,很多人覺得走路消耗的熱量不如跑步來的高,所以減肥效果也不如跑步,但是你如果長時間的寄走燃燒掉的熱量就會接近跑步的效果。
走路減肥要注意一下幾點
1、走路減肥時應該保持擡頭的姿勢,也就是把你的下巴部位始終與地面保持平行。
2、挺胸收腹。擡頭挺胸收緊腹部贅肉,這樣可以逐漸改善你胸部的狀況,駝背的姿勢會造成關節的負擔,以及背部和潤不肌肉的痠痛。
3、自然的地擺動你的手臂。
在走路的是可以讓自己的雙手自然的下垂,然後在腰部和臀部之間的範圍擺動,不要太高也不要太低,儘量自然就好,這樣在鍛鍊的同時也可以讓雙手運動到。
4、用自然的步伐走路
按照自己每天走路的步伐走路就好了,誇張的步伐並不能讓你走的更快,反而會讓你的小腿和臀部的肌肉有痠痛感,有時還會導致反彈力,從而浪費自己不必要的體力。
只有沒分鐘邁的步伐越多才能越走越快,如果能反覆的運用大步和小步的走法,那麼減肥效果就會更加好。
5、善用足部
走路的每一步都是腳跟、腳掌和腳趾的運動過程,讓腳跟着地,然後再以腳趾推離地面,雖然這樣的步態看起來有些笨拙,但是減肥效果也是非常好的。
6、每天在固定的時間走了
看看自己什麼時候的時間是固定有空的,那麼就利用這段時間來走路,如果你居住的地方離上班的地方不遠的話,那麼可以選擇走路上下班,那麼每天走路的時間就都是固定的。如果你居住的地方離上班的地方需要搭車的話,那麼就在距離目的地的前一站下車,那麼達到的效果也是一樣的。(99健康網()專稿,如需轉載請註明出處。)
日本走路減肥法 3個月瘦20斤
用腦減肥法 進食減肥法縮腹走路減肥法按摩減肥法仰臥起坐運動減肥粗鹽減肥法做家務減肥
男人怎麼減肥 這樣走路也能瘦
全天性減肥時間表 每時每刻都在瘦
每天跑步多久能減肥 這樣跑一個月就能瘦
靠牆站立減肥法 每天堅持5分鐘就能瘦
一天減一斤的減肥方法 堅持下來就能瘦
每天走一萬步能瘦嗎 每天走一萬步能減肥嗎
一吸一吐走路減肥法 減肥效果好嗎
每天瘦一斤的中藥減肥法
走路減肥法 走路和慢跑哪個更減肥
每天走路一小時能減肥嗎 天天走路一小時能不能瘦身
每天走路可以減肥嗎
怎麼走路減肥 走路減肥的正確方法
檸檬蜂蜜減肥茶的做法 每天喝一杯瘦身
走路減肥 如何走路才能減肥
走路可以減肥嗎?走路減肥的正確方法
走路減肥 如何走路才能減肥
香蕉排毒減肥法 每天都能瘦一點
走路減肥法 健康瘦身
讓你每天都瘦的減肥小祕訣
走路竟然也能減肥 這樣走路減肥效果更好
走路能減肥嗎:每天走路一小時,每天走路減肥成功案例