經期可以走路減肥嗎 走路減肥的要點
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經期是女孩子的特殊時期,如果減肥遇到經期很多人都選擇停止減肥,那麼經期是否真的不可以減肥呢?那麼走路減肥可以嗎?
經期可以走路減肥嗎
答案是可以的,經期是每個成年女性的一個普遍特殊時期,這段時間可以站着、躺着怎樣都可以,應該保持正常心,至於走路減肥,小編認爲只要根據自己的體力狀況來都是沒有問題的,且經期的時候女性的生陳代謝比較旺盛,因此也是瘦身的好時期。
經期走路減肥3要點
一、掌握正確的步行姿勢
不正確的姿勢會使減肥效果大打折扣。“跨大步、甩雙臂、背伸直”,這是運動專家給減肥者的建議。步行起來要風風火火,行進過程中要手握空拳。
二、掌握有效的步行強度
步行是典型的有氧運動。主要通過氧代謝供能,它要求每次步行時必須達到一定的速度,滿足一定的鍛鍊時間,才能充分分解體內的糖分,消耗體內的脂肪。因此必須達到“有效步數”,即達到有氧運動標準的有效果的行走步數。成爲有效步數的條件爲:每分鐘必須走60步以上,連續行走必須在10分鐘以上。以往步行時要不是連續行走時間不夠,要不就是每分鐘步數太少,做了一堆無用功。要使有效步數更精確的執行,應該藉助於類似計步器這樣“教練”式工具來幫忙。
三、“堅持不放棄”地開展步行減肥
要想在一個星期或一個月之內消耗完人體多餘的脂肪並不現實。最好每天堅持鍛鍊,每次練習40至60分鐘。像上下課回教室,上下班的路上,就是最好的步行塑身的時間。再隨身帶上計步器這樣的教練式工具,能更加樹立自己的減肥信心。堅持一段時間,步行減肥將會逐漸成爲日常生活的一部分,成爲塑造完美身材和擁有健康體魄的更有效 手段。
綜上,經期可以走路減肥但是一定要注意休息,根據自己的身體狀況調節走路的時間。
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