白領如何利用業餘時間來減肥
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白領由於工作的原因很多人都沒有多餘的時間來減肥,以至於很多人的身材都有些微胖,今天小編要給大家介紹的是白領如何利用業餘的時間來減肥。
白領最發愁的就是面對電腦一整天肚子上的肉肉越來越多,怎麼減下去是很頭疼的事情,不用擔心這裏小編來教你幾招讓你輕鬆就能擁有平坦小腹。
利用工作環境
你的單位也許有體育活動設施,或者與當地健身俱樂部或體育場有聯繫。
與單位中其他正在控制體重的同事相互支持和鼓勵。
與同事們交流,尋求他們的幫助,不鼓勵他們給你不合適的食物。
控制工作餐飲
要一天三餐。不應忽略早餐和午餐。如果不吃午餐,你很可能飢腸轆轆地回到家裏,在晚餐桌上大吃一頓。
少吃零食。只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食,如水果、蔬菜、餅乾、爆玉米花等。
在辦公桌上放瓶水。一天內要時常喝水。當你想吃點甜東西時,就喝杯水,吃甜食的願望馬上就會消失。午餐前喝杯水,可降低你的食慾。·自己帶便當許多上班族喜歡就簡單在外就餐,外邊的飯菜一般油比較多,很容易導致發胖。不如自己帶便當,衛生健康。
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不要讓精神壓力促使多吃。當有精神壓力時,不要拿起食物,而是出去散步。體力活動比吃東西更有利於解除精神壓力。
少在外面吃飯。飯館的飯往往比家做的飯含有更多的能量和脂肪。留意你單位附近提供低脂飯菜的餐館。不要去快餐連鎖店,因爲那裏可供選擇的低脂肪食物很少。
不要一個人進食。要和同事和朋友一起進食。把注意力放在同伴的談話上,而不是食物上。
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