中醫祕方 三招輕鬆對抗秋冬乾燥
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一到秋冬,我們的皮膚很容易出現乾燥現象,不僅僅影響美觀,有時候會因爲乾燥引起了瘙癢,特別難受。那麼,秋冬乾燥要怎麼處理呢?有什麼藥膳可以緩解的?中醫養生中又有沒有什麼方法可以解決這個問題的呢?今天咱們就帶着這些疑問,一起來了解一下吧!
秋冬來臨,氣溫會下降,但是乾燥也隨着而來。有很多人出現了鼻咽乾燥、脣焦口燥、咳嗽、皮膚瘙癢、甚至便祕等一些不適症狀。這都是天氣乾燥惹的禍!
中醫認爲秋冬是“燥氣當令”。燥易傷津,燥易傷肺,於是人們普遍感到鼻燥咽乾,口脣乾燥皸裂,口渴少津,乾咳少痰,小便短少,大便乾結,皮膚乾燥,毛髮不榮。整個看來是一派“燥象”,若超過一定範圍,由亞健康轉爲疾病,就是“秋冬乾燥症”。針對“燥”的防治大法,就是“潤”,中醫叫做“燥者潤之”。所以秋冬抗燥須講究潤。
潤肺止咳
中醫認爲“肺爲嬌髒”,是說相對於其他臟器而言,肺更容易受到外界氣候因素的影響。秋天氣候的主要特點是乾燥,空氣中缺少水分;而呼吸道由於受其影響,也會出現水分的缺失,造成呼吸道黏膜表面的纖毛運動能力下降,對外來粉塵等異物的清除功能也相應減退,並進一步導致黏膜損傷。呼吸道“防禦”功能降低,外界細菌病毒乘虛而入,從而出現“秋燥”的呼吸道症狀。原來就有肺部疾患的人羣、老幼弱病、生活不規律者更易被秋燥侵犯。
古時一些醫籍中有提到:“天行燥烈,燥從火化,肺被燥傷,則必咳嗽”,這樣一個說法,而且這種咳嗽屬於乾咳,無痰或少痰。這個時候必須要入肺止咳,可以適當多吃一些汁液比較多的食物,比如牛奶、豆漿、蜂蜜,冰糖、大米或江米熬製的稀粥,也可以多吃鮮藕、梨、荸薺、甘蔗、白菜、冬瓜、茄子、萵苣、白蘿蔔、胡蘿蔔、銀耳、百合等這些滋潤食物,當然,水也不能少喝。
潤腸通便
秋冬乾燥易便祕,應該多進湯水,使糞便變軟。一日三餐應以稀的爲主,早晚有粥,中午有湯。同時要經常飲水,一日最少8杯水,清晨飲一杯,睡前飲一杯,其他6杯分佈在上下午。在飲食方面,主食應粗細糧搭配,除細糧外,可適當吃一些小米、高粱、燕麥、豆類及其製品。即使是細糧,也應該吃標準粉和標準米,而不宜總吃精白粉和精白米,因爲前者含纖維素多,可促進腸蠕動,防治便祕。其他如銀耳、黑木耳、蜂蜜、杏仁、芝麻、核桃、松子、大棗、花生以及新鮮蔬菜水果,都應該選擇。
有人用藥膳芝麻粥治療腸燥便祕,效果很好。具體方法是取芝麻6克,粳米50克。先將芝麻放入鍋內炒熱,發散出香味即可。將粳米淘洗乾淨,添水煮粥,待煮成八成熟時,加入芝麻,拌勻,繼續煮熟。端鍋之後加入適量蜂蜜,即可食用。
滋潤皮毛
乾燥的空氣是皮膚美容之大敵,皮膚表面水分蒸發過度,皮脂腺分泌減少,若不注意保護皮膚,則皮膚乾燥、發黃,甚至皸裂,同時毛髮也乾燥,容易斷裂。爲滋潤皮膚,可塗一些滋潤的化妝品,同時飲食也非常重要。除了奶類、穀類和豆類之外,肉類食品主張吃魚肉、甲魚、兔肉、鴨肉、豬皮等。蔬菜、水果同上。另外,可口服一些維生素製劑,維生素A對上皮組織的健全是不可缺少的,缺乏時皮膚乾燥、增生、毛囊角化。維護皮膚的健康,維生素B1、B2、C和E也是不可或缺的。這些維生素在正常食品中都有,若食物中不足的話,可從藥物中補充。中藥有生地、沙蔘、麥冬、天冬、桑葚、山藥、石斛、玉竹、百合、蘆根、桂圓、蓮子等,應在醫生指導下應用。
中醫中提倡“治未病”,對付秋冬乾燥,應該“預防爲主”。建議大家根據天氣情況來儘早做好預防工作。秋冬飲食也要遵循燥則潤之”的原則,飲食上注意以清淡爲主,不要多吃油膩辛辣的食物,可以多吃粗糧以及富含維生素的食物。與此同時,還要注重保持室內適宜的溼度。
天氣乾燥 這些中藥入方養顏潤膚。秋冬風高物燥,人們常有口鼻乾燥、皮膚乾燥、眼角乾澀等不適感。怎樣能潤膚養顏、防燥呢?中醫認爲,防燥,要滋陰潤肺,可用以下中藥入方。
中醫學認爲,外界燥邪過甚,侵入體內,損傷津液,律液虧虛,不能潤澤四肢、皮膚、故見“秋冬乾燥”的一系列症狀。此時,應如何運用中國傳統的中醫中藥、調理因秋冬乾燥而使機體特別是皮膚出現的偏差,護膚養顏呢?
我們可通過某些中藥具有滋陰潤燥,灌溉臟腑的功效,來彌補秋燥對身體的傷害,減少甚至避免「燥證」的發生。其原則爲滋陰潤肺,不膩不燥,藥物有西洋參,百合,玉竹,沙蔘,麥冬,天冬,黃精,桑葚等。可單味運用,亦可配伍運用。現介紹幾種用法:
玉面湯
玉竹 20克,西洋參 6克,百合 20克,白芷10克水煎服,不僅養陰清燥,而且還有潤膚增白之功效。
參麥茶
西洋參2克,沙蔘10克,麥冬10克放入杯中,加沸水沖泡,濾汁,加蜂蜜適量代茶飲。具有滋陰生津,潤燥之功效。
二百粥
百合 20克,白果(去硬殼) 20克,糯米 60克放 入鍋內,加水適量,食鹽、花生油少許,文火煮2小時,即可食 用。具有滋陰潤肺之功效。
除此之外,人們要保持良好的睡眠習慣,這是最廉價、最有效的養顏護膚方。
秋冬養生膳食注意事項
《素問·髒氣法時論》說:“肺主秋……肺收斂,急食酸以收之,用酸補之,辛瀉之”。可見酸味收斂肺氣,辛味發散瀉肺,秋天宜收不宜散,所以要儘量少吃蔥、姜等辛味之品,適當多食酸味果蔬。
秋冬時肺金當令,肺金太旺則克肝木,故《金匱要略》又有“秋不食肺”之說。秋冬燥氣當令,易傷津液,故飲食應以滋陰潤肺爲宜。《飲膳正要》說:“秋氣燥,宜食麻以潤其燥,禁寒飲”。更有主張入秋冬宜食生地粥,以滋陰潤燥者。
總之,在營養膳食方面,可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物,以益胃生津。
四大養生膳食選要 讓你健康度過乾燥秋冬
1、生地粥
配方:生地黃25克,大米75克,白糖少許。
做法:生地黃(鮮品洗淨細切後,用適量清水在火上煮沸約30分鐘後,潷出藥汁,再復箭煮一次,兩次藥液合併後濃縮至100毫升,備用。將大米洗淨煮成白粥,趁熱加入生地汁,攪勻食用時加入適量白糖調味即可。
功效:滋陰益胃,涼血生津。本方還可做肺結核,糖尿病患者之膳食。
2、黃精煨肘
配方:黃精9克,黨蔘9克,大棗5枚,豬肘750克,生薑15克,蔥適量。
做法:黃精切薄片,黨蔘切短節,裝紗布袋內,扎口;大棗洗淨待用。豬肘刮洗乾淨入沸水鍋內焯去血水,撈出待用。姜、蔥洗淨拍破待用。
以上食物同放入沙鍋中,注入適量清水,置武火上燒沸,撇盡浮沫,改文火繼續煨至汁濃肘粘,去除藥包,肘、湯、大棗同時裝入碗內即成。
功效:補脾潤肺。對脾胃虛弱,飲食不振,肺虛咳嗽,病後體弱者由爲適宜。
3、五彩蜜珠果
配料:蘋果1個,梨1個,菠蘿半個,楊梅10粒,荸薺10粒,檸檬1個,白糖適量。
做法:蘋果、鴨梨、菠蘿洗淨去皮,分別用圓珠勺挖成圓珠,荸薺洗淨去皮,楊梅洗淨待用。將白糖加入50毫升清水中,置於鍋內燒熱溶解,冷卻後加入檸檬汁,把五種水果擺成喜歡的圖案,食用時將糖汁倒入水果之上,即可。
功效:生津止渴,和胃消食。
4、醋椒魚
配料:黃魚1條,香菜、蔥、姜、胡椒粉、黃酒、麻油、味精、鮮湯、白醋、鹽、植物油各適量。
做法:黃魚洗淨後剞成花刀紋備用,蔥、姜洗淨切絲。油鍋燒熱,魚下鍋兩面煎至見黃,撈出淋幹油;鍋內放少量油,熱後,將胡椒粉、薑絲入鍋略加煸炒,隨即加入鮮湯、酒、鹽、魚,燒至魚熟,撈起放入深盤內,散上蔥絲、香菜;鍋內湯汁燒開加入白醋、味精、麻油攪勻倒入魚盤內即可。
功效:健脾開胃,填精,益氣。
秋冬養生原則
秋冬時節的飲食,可少吃薑、蔥、辣椒等辛味食物,多吃酸、鹹味食物,如大麥、黑豆、豇豆、鴨子、海帶等。
精神調養方面,應收斂神氣,心平氣和,忌憂鬱惱怒,以適應秋冬清肅的氣候特徵。
起居調養宜早臥早起,既順應陽氣的收斂,又能舒展肺氣。早起時在牀上放鬆四肢閉目養神一會再起牀,避免臥睡貪冷。此外,立秋過後可逐漸增大運動量,但不適宜高強度的運動,應避免過度出汗,同時還可選擇“鳴天鼓”等保健運動。
結語:以上就是關於秋冬乾燥該如何緩解的一些相關內容介紹了,正在飽受“乾燥”之苦的您,趕緊來試試以上的一些養生法子吧。這些法子不但可以幫你解決秋冬乾燥問題,還可以美容養顏呢,大家何樂而不爲呢?
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