養生誤區 小心孕期進補的十誤區
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做媽媽是女性最幸福的事情了,在孕期中,很多孕媽咪都關心自己的寶寶營養夠不夠,孕期營養關係到胎兒的身體健康,因此,很多媽咪都在補充營養,但是很多媽咪都在盲目的進補,很容易引起疾病的危險,下面這十個孕媽咪營養進補十誤區要小心了。
誤區1、多吃蘋果少吃西瓜
很多媽咪都錯誤的認知,只要在孕期多吃點蘋果,在產期的時候順產母子就都會平安。在民間還有很多老人不允許兒媳婦吃西瓜、梨子等水果,因爲屬性偏涼,吃了會導致流產。
其實,上述說法毫無科學根據。蘋果並無安胎特效,只能起到補充維生素的作用,吃多了還會產生腹脹感,容易便祕。至於西瓜等所謂性涼的水果,只要適量食用,孕媽咪也不會因此而流產。
孕媽咪食用蔬菜水果時,新鮮是最重要的原則。同時,應該多吃時鮮瓜果。不過,食用水果也不宜過量,不能一次性“惡補”,應根據“一天一個蘋果、一個橙和一塊西瓜”的基本量予以增減。
誤區2、補鈣就要喝骨頭湯
孕期進補不僅僅是孕婦的需求,胎兒也是需要的,只有媽咪的營養跟得上,尤其是鈣的吸收。很多媽咪爲了補鈣,認爲只要多喝點骨頭湯就行了。
其實,按照營養學的標準,喝骨頭湯補鈣的效果並不理想。因爲骨頭中的鈣不容易溶解在湯中,也不容易被腸胃吸收。相對而言,具有活性成分的鈣片、鈣劑更容易爲人體吸收。
其實,人體每天必須吸收的鈣量是800毫克,而孕媽咪應爲1200毫克。如果膳食平衡,大多可以能過食物攝取。而喝了過多骨頭湯, 還可能因爲油膩等,引起孕媽咪不適。
誤區3、嘔吐厲害就要多吃零食
懷孕初期常有嘔吐、噁心和胃口不佳等症狀,所以很多孕媽咪喜歡吃酸辣的食物。爲了緩解孕吐症狀,有的孕媽咪就經常吃話梅、果脯等零食。
現在我們要知道,很多時候孕婦嘔吐的現象,是孕媽咪早孕時神經反射導致的,是身體的一種信號,並不需要經常的使用話梅、果脯等緩解症狀。
誤區4、大量服用人蔘
人蔘屬大補無氣之品,孕媽咪不宜食用。因爲人蔘中含有作用於中樞神經及心臟、血管的多種化學成分,能夠使人體產生廣泛的興奮作用,其中對中樞神 經的興奮作用能導致服用者出現失眠、煩躁、心神不寧等不適症狀,反而影響孕媽咪的休息質量。
此外,人蔘具有升壓作用和抗利尿作用,容易導致孕媽咪的血壓升 高和加重浮腫。而且,胎兒對人蔘的耐性很低,孕媽咪如果服用過量人蔘,有造成死胎的危險。
誤區5、吃大量桂圓保胎
中醫認爲“產前宜涼,產後宜溫”,因爲大部門女性在懷孕後陰血偏虛,內熱較重,如過多食用性溫、大熱的桂圓等食物,容易出現“火上加火”的情況,嚴重者可出現漏紅、小腹腹脹等先兆流產或早產症狀。
誤區6、用溫熱壯陽之品
鹿茸、鹿角膠、胡桃肉、胎盤等屬溫補助陽之品,會滋生內熱、耗傷陰津,孕媽咪也不要服用。如果確是病情需要,也應在醫生指導下服用。孕媽咪可本着“產前宜涼”的原則,酌情選用清補、平補品。
誤區7、常服補品
再好的補品,也要經過人體代謝過程,增加肝腎負擔,還有一定副作用,所以對孕媽咪和胎兒都會帶來不同程度的影響。有的孕媽咪爲了增加營養,服用 了大量的蜂乳,結果導致嚴重腹瀉,以至最終流產。
常服人蔘蜂王漿、洋蔘丸、宮寶等,會損傷孕媽咪和腹中胎兒。此外,蜂王漿內含有雌性激素,可能會引起胎兒日後的性早熟。
誤區8、過量補維生素A、D,過量補鈣
過多食用魚肝油、維生素D,會引起食慾減退、毛髮脫落、維生素C代謝障礙等,如果需要補充維生素,也一定要在醫生的指導下進行。孕媽咪補鈣過量,胎兒可能得高鈣血癥。一般說來,從日常魚肉蛋食品中攝取就夠了。
誤區9、盲目吃藥膳
中國傳統的藥膳在中醫辨證配膳理論指導下,由藥物、食物和調料三者精製而成的一種既有藥物功效,又有食品美味,用以防病治病、強身益壽的特殊食品。
如不具備醫藥常識而盲目製作或食用藥膳進補,難免會誤入歧途。比如,臨產孕媽咪食用黃芪燉母雞,易造成難產。
這是由於黃芪有“壯筋骨、長肉補血”的功用,加上母雞本身是高蛋白食品,兩者起滋補協同作用,使胎兒骨肉發育生長過猛,造成胎兒過大,導致難產。黃芪有利尿作用,通過利尿,羊水相對減少,以致延長產程。
誤區10、吃動物胎盤安胎
有的孕媽咪平時稍有點磕磕碰碰,就覺得身體不適,便要醫生給她打安胎針,還有的信奉“吃什麼補什麼”的道理,四處尋找動物胎盤來進補。
其實,需不需要打安胎針是有嚴格的診療標準的。安胎針補充的是孕酮,動物胎盤、卵巢裏也含有孕酮,這種激素在孕媽咪出現陰道少量流血等流產先兆時,能夠起到穩定妊娠的效果。但是,如果沒有流產先兆卻使用人工合成孕激素類的藥品,一旦過量,就可能影響胎兒生殖器官的發育。
孕婦如何進補
1、妊娠早期(1月~3月)
在這個階段由於剛剛懷孕在心理和身體上都會出現諸多不適,會時常感覺煩躁、噁心,而相對於懷孕後期的孕婦,這個時候胚胎剛剛成型,尚未完全發育,所需營養並不是很多,進補的需求不是很迫切。
故飲食宜選擇清淡,易消化的食品。而對於一些身體淡薄,體質偏弱的孕婦羣體,也要有針對性地進補,不能盲目大補,以免適得其反。
2、妊娠中期(4月~6月)
在這一時期,是胎兒重要的發育時期,這個時期也是主要的進補時期。由於胎兒生長比較迅速所需要的營養也比較多,孕婦本身的消耗也較之前一階段有明顯的增長,於是在這一階段,適當進補是尤爲必要的。
針對胎兒的快速成長,蛋白質的攝入十分重要,每天80~85克的蛋白質,保證胚胎成長所需。同時,這一時期的進補需要爲正在發育的胎兒肝臟準備一定的微量元素,適當選擇一些動物血、肝臟、瘦肉、黑木耳、黑棗、龍眼肉等。
在進補的過程中,要注意孕婦自身的消化和吸收,以免因爲進補過於龐雜,使得消化系統出現問題。
3、妊娠晚期(7月~9月)
這一時期,胎兒的發育是最爲迅猛的時期,同時也是進補的重要時期。這一時期的孕婦對鈣、磷、維生素、蛋白質的需求也變得更加強烈,所以在平時的飲食中適當選擇一些含鈣高的乳製品,含維生素較高的各類新鮮蔬菜。鈣的補充有助於胎兒的骨骼生長,維生素和蛋白質的補充對於胎兒後期的快速成長也是必不可少的。
結語:“一個人進補,兩個人收益”可見孕媽咪進補是多麼的重要,因此,上面小編提到的孕婦進補誤區一定要避免,爲了胎兒健康成長,就需要均衡的飲食,在空餘的時間也可以稍微活動下,有助於增強體質,只有這樣才能使得母子平安。
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