陽氣不足 拍打身體這2處養陽氣更健康
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人是自然的一部分,所以要順應四季的變化,防病延年,而夏天我們就該養陽。那麼夏季如何養陽呢?如果你陽氣不足又該怎麼辦呢?下面我們就來爲大家介紹一下如何養陽氣,大家一起來看看吧。
夏天人們會因爲很多的不良習慣造成陽氣不足或者陽氣過盛的情況,那麼這個時候就需要調節一下,下面就讓我們來看看究竟要怎麼養陽氣吧。
夏季養陽要突出“動靜結合”的特點。“靜”突出在對精神心境的修養,戒怒戒躁、恬淡適從,方能心靜自然涼;“動”主要是指適度運動,有助於暢達經絡、疏通氣血,達到養生保健的目的。其中,拍打經絡是一種很好的“動靜結合”的養陽方法。
拍背部
背部主要分佈有足太陽膀胱經和督脈。皮膚肌表爲陽,足太陽膀胱經主一身之表,是陽經之首;督脈總統一身陽氣,是陽脈之海。因此拍打背部穴位和經絡,可以疏通 全身經絡,促進周身陽氣的運行。陽氣循環沖和,自然身強力壯。拍背部對於感冒、蕁麻診、肩背疼、神經衰弱、胃疼、腰痛、便祕等症狀都有一定的緩解和治療作用。
拍打手法
首先站立,全身自然放鬆;雙手張開,一手拍打頸部及上背部,另一手拍打下背部,拍打50次,然後交換上下手,再拍打50次,每日1~2次就可以了。
拍腿部
腿部的經絡包括足三陽經,即膀胱經、膽經和胃經,三者皆是陽氣較爲集中和通行的部位,分佈在下肢的後側和外側。拍打這些部位具有通利小便、疏肝利膽、和胃化滯的功效,對於頭痛、目眩、腹痛、胃痛、腸鳴腹脹、脅肋疼痛、失眠等症均有較好的改善作用。
拍打手法
坐在椅子上,左腳放在矮凳上,下肢放鬆;先拍打左腿,按照經絡走行的方向,從上到下、由大腿到小腿,用雙手拍打腿部的外側和後側,然後再換拍右腿。兩腿各拍打200次,拍打的力度大小以自己覺得舒適爲佳。
除了拍打背部和雙腿,夏季養陽還需要從精神、飲食、起居和運動等各個方面入手:避免動怒煩躁,保持神清氣爽,以護心陽;飲食不可過度貪食寒涼,以免損傷脾 胃,導致嘔吐、腹瀉等胃腸問題;每天清晨應早起,可適當晚睡,但要避免熬夜;夏季的運動以活動筋骨、調節氣息、增強體質爲目的,推薦太極拳、八段錦、遊 泳、散步等,不宜劇烈運動。
除此之外,我們應該如何養陽
夏天如何養陽?
專家表示,陽氣不足的人有很多方法來補陽,除了可採取貼敷治療外,應從飲食、運動、藥物等幾個方面進行相關的調理,逐步提升體內陽氣,達到陰陽平衡的健康狀態。下面我們就來看看應該怎麼做吧。
1、每天曬太陽
夏天也要曬太陽,不花錢卻有效,能防止骨質疏鬆,也有助於卵巢功能的穩定,這在中醫上叫“以陽補陽”。很多女性擔心夏天曬太陽會曬黑皮膚,臉上曬出黃褐斑和雀斑,其實只要把握好時間就行了。早晨9點多或下午四五點鐘,曬15分鐘,別忘了多曬曬背,因爲背上有督脈。
2、少苦寒,節冷飲
人離不了飲食,飲食調養對養陽更具有重要的意義。我們在飲食上應少苦寒,節冷飲,少食油膩不易消化的食物。宜食韭菜、芥菜、蔥、蝦、蛋類、肉類、辣椒、姜等。也可選用鮮荔枝、楊梅、桃、杏、桂圓、大棗等水果。
3、大汗時避吹空調
很多人喜歡大汗淋漓時對着空調猛吹一通,殊不知,這樣最傷陽氣。遇涼氣時,毛孔會突然關閉,寒氣鬱結體內,易造成暑溼感冒,出現發熱、煩亂、頭重如裹、身重肢倦等現象。建議此時避免直吹空調,且室內外溫度差不能超過7℃。平時以26℃-27℃爲宜,睡眠時還應再高1℃-2℃。在空調房內腰腹不可暴露於外,少吃冷飲、西瓜,以免損傷陽氣。
4、增加戶外活動
軀體運動非常重要,因爲“動能生陽”。散步、慢跑、做操、放風箏、打球等項目均可。要增加戶外活動,多見陽光,令身體與自然直接接觸,陽氣就被調動起來走肌表,行使衛外功能,尤其可以增加抗寒的能力。
結語:以上就是小編爲大家介紹的關於如何養陽氣的相關內容,通過文中的介紹,相信大家已經知道了陽氣不足應該怎麼辦,知道了夏季如何養陽,所以如果你需要養陽氣,不妨參考文中的做法來養陽。
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